陽氣初發 春天養肝正當時 - 養肝

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By Kristin
at 2005-03-12T11:10

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陽氣初發 春天養肝正當時

【中時電子報 】

鄧正梁(中西醫師、天明內湖中醫診所院長)春季,始於立春,終於
立夏。春為四時之首,萬象更新之始,那麼,人們在這個季節裏應該
怎樣注意攝生益壽呢?

肝與膽互為表裏,其經氣旺於春,肝膽之氣以條達舒暢為度,要使自
己思想開闊、心情舒暢,不要使肝氣鬱結、思鬱沈悶。

生活起居方面,自然界陽氣開始升發,到處充滿欣欣向榮的生機,這
種環境最有利於生精血、化津氣,充實人體的組織器官,因此,人們
應該盡量多做室外活動,讓身體沐浴在春光之中,接受微風的拂煦,
汲取大自然的活力。

★飲食 宜甘少酸

唐代醫家孫思邈說:「當春之時,食宜減酸宜甘,以養脾氣」因為食
用酸性食物過多不利於肝氣疏泄,而多食甘味食物可增強脾胃功能。
由於春天為陽氣初發之季,素體陽虛者易覺胃口不開,腹部不舒,此
乃陽氣不足,脾不健運之故,可酌用胡椒、砂仁、黨參、大棗、淮山
藥等以健脾助運。

在疾病預防方面,中醫歷來主張春季的益壽保健要防風禦寒、養陽斂
陰。春季風氣當令,氣候變化較大,尤其早春,氣候變化更大,常有
寒潮來襲,多出現乍暖乍寒的情況,再加上人體的肌表已經開始變得
疏鬆,對寒邪的抵禦能力有所減弱,故當此之時,應及時做到「虛邪
賊風,避之有時」。春季不可立減棉衣,老年人氣血虛弱、骨疏體怯
、風寒易傷腠理,要注意背部保暖。我國古老的生活諺語「春捂秋凍
」中的「春捂」是符合春季益壽原則的。

★百病易叢生 適量運動提高免疫力

從流行病學角度來看,春天又是個「多事之春」。正如諺語所說:百
草回芽,百病易發,春天不僅是許多慢性病,如冠心病、胃潰瘍、偏
頭痛的好發時節,而且春分前後常見的傳染病還有流行性腮腺炎、肺
炎、麻疹、流行性感冒等,所以,平素一定要加強身體鍛鍊,提高免
疫力。

春天應早點起床,起床後可根據自己的健康狀況和興趣愛好,適當參
加一些力所能及的體育鍛鍊,如散步、慢跑、太極拳、氣功、八段錦
、五禽戲等,以增強體質,提高機體的抗病能力,這對預防春季的流
行性疾病是頗有裨益的。

總之,春季益壽,務必順應陽氣生發,萬物始生的特點,使自己的精
神、情緒、氣血如春天一樣舒展暢達、生機盎然,將大大有助於延年
益壽。


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╴土__ 動物環保,甚至請多吃一餐╭╗
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James avatar
By James
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心臟附近會痛

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By Oscar
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By Isla
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首先,先注意自己營養是否均衡, 缺乏維他命B群,可能會引起疲勞。 然後,睡眠品質也很重要。 睡得多並不代表睡眠品質好,而是要看睡眠的深度。 順前一小時最好不要動腦也不要進食,更不要喝刺激性飲料心情放輕鬆 也可以去泡個澡紓解壓力。 枕頭高度軟硬要適中,睡覺時要避開光源。 此外最好在11點前入睡,因為按照中醫理 ...