沒有精神? - 壓力
By Isla
at 2005-03-07T22:07
at 2005-03-07T22:07
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首先,先注意自己營養是否均衡,
缺乏維他命B群,可能會引起疲勞。
然後,睡眠品質也很重要。
睡得多並不代表睡眠品質好,而是要看睡眠的深度。
順前一小時最好不要動腦也不要進食,更不要喝刺激性飲料心情放輕鬆
也可以去泡個澡紓解壓力。
枕頭高度軟硬要適中,睡覺時要避開光源。
此外最好在11點前入睡,因為按照中醫理論,氣在11點後走入膽經。
(還有,正如bowar板有所提,煉精化氣,
最好不要縱慾過度,節制自己的慾望,才會神清氣爽
不過要達到煉精化氣,不是一味在生理上強忍壓抑慾望,
而是要從心念上來淡化,培養無念、不動心的定力。)
再來,就是運動方面。
起床後可做一些伸展運動,不要太激烈。這樣可以幫助清醒。
然後聽點音樂讓心情放鬆。
早餐不要吃過飽,油膩的食物及肉類也盡量避免。
最後,就是心理調適的問題。
多培養一些興趣、拓展自己生活圈吧。
要有一顆勇於冒險、挑戰的心。
不然每天面對相同的routine,
就算是超人,久了也是會感到厭倦的^^
--
妙音觀世音,梵音海潮音,勝彼世間音,
是故須常念,念念勿生疑。觀世音淨聖,
於苦惱死厄,能為做依怙,具一切功德,
慈眼視眾生。福聚海無量,是故應頂禮。
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