請問經常會頭痛要如何食補呢 - 壓力

By Lily
at 2007-07-02T16:21
at 2007-07-02T16:21
Table of Contents
※ 引述《vikomomo (小莫莫公主)》之銘言:
: 不管是經期 牙痛 壓力大 天氣太熱 冷氣太冷...
痛經的飲食及營養療法:
痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應攝食富含維他命B1、 B2
的食物,如.糙米.胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等,或以維他命 F 供作 B1、B2 的
補充。而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含
維他命 C、E 的食物,如:黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等,以改
善骨盆腔的血循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。至於月經來時整個腹部都痛的人,則日尤
宜注意飲食及營養,少吃生、冷、油膩的食物,可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調
理腸胃。因貧血而引起痛經的人,月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿,則可以補充
鐵劑、深綠色蔬菜、或偶爾喝一些白蘭地酒,痛經的情形可以逐漸改善。 瘺經的物理
療法:痛經時,有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,此種體質的人,可以
在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,每次約一小時,盆浴時同時作臍旁(約手掌之寬)的按
摩,對骨盆腔血液循環的改善及瘀血(充血)的消除,有良好的效果。唯月經期間並不
適合盆浴,此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴),一般按壓10分鐘至20
分鐘,可以減輕或消除痛經。
簡單的藥茶療法:痛經伴有四肢發冷、面青唇白時,可以等分量的生薑(或乾薑)、 大
棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重,明顯拒按的,可以川紅花三錢,沖泡300 CC熱
開水當茶飲,每日一至二次,可以消除瘀血作痛的不舒服。
好吃的食補:痛經覺得腹冷或喜熱敷的,可以羊肉半斤、當歸、生薑各五錢、桂皮酌量
調味燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的,可以當歸二錢、黃耆一兩、
雞1/4隻或排骨四兩,虱目魚半尾燉服。至於經痛綿綿,伴有下腹空重量且下墜的感覺,
則可以聖癒湯(高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢)
加燉雞1/4隻,味道十分鮮美。
------------------------------------------------------------------------------------
治療頭痛小妙方
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
--------------------------------------------------------------------------------
--
: 不管是經期 牙痛 壓力大 天氣太熱 冷氣太冷...
痛經的飲食及營養療法:
痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應攝食富含維他命B1、 B2
的食物,如.糙米.胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等,或以維他命 F 供作 B1、B2 的
補充。而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含
維他命 C、E 的食物,如:黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等,以改
善骨盆腔的血循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。至於月經來時整個腹部都痛的人,則日尤
宜注意飲食及營養,少吃生、冷、油膩的食物,可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調
理腸胃。因貧血而引起痛經的人,月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿,則可以補充
鐵劑、深綠色蔬菜、或偶爾喝一些白蘭地酒,痛經的情形可以逐漸改善。 瘺經的物理
療法:痛經時,有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,此種體質的人,可以
在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,每次約一小時,盆浴時同時作臍旁(約手掌之寬)的按
摩,對骨盆腔血液循環的改善及瘀血(充血)的消除,有良好的效果。唯月經期間並不
適合盆浴,此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴),一般按壓10分鐘至20
分鐘,可以減輕或消除痛經。
簡單的藥茶療法:痛經伴有四肢發冷、面青唇白時,可以等分量的生薑(或乾薑)、 大
棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重,明顯拒按的,可以川紅花三錢,沖泡300 CC熱
開水當茶飲,每日一至二次,可以消除瘀血作痛的不舒服。
好吃的食補:痛經覺得腹冷或喜熱敷的,可以羊肉半斤、當歸、生薑各五錢、桂皮酌量
調味燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的,可以當歸二錢、黃耆一兩、
雞1/4隻或排骨四兩,虱目魚半尾燉服。至於經痛綿綿,伴有下腹空重量且下墜的感覺,
則可以聖癒湯(高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢)
加燉雞1/4隻,味道十分鮮美。
------------------------------------------------------------------------------------
治療頭痛小妙方
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
--------------------------------------------------------------------------------
--
All Comments
Related Posts
一天的運動飲食規劃

By Emma
at 2007-07-02T16:04
at 2007-07-02T16:04
一起學游泳吧~~~

By Zenobia
at 2007-06-29T23:02
at 2007-06-29T23:02
心跳很慢??

By Victoria
at 2007-06-29T22:38
at 2007-06-29T22:38
一天的運動飲食規劃

By Jessica
at 2007-06-29T21:40
at 2007-06-29T21:40
請問經常會頭痛要如何食補呢

By Quintina
at 2007-06-29T11:43
at 2007-06-29T11:43