胃口不好怎麼辦？刺激食欲的3種方法 - 養生

胃口不好怎麼辦？刺激食欲的3種方法

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工作、生活中帶來的壓力，身體健康出現問題，都會導致我們的食欲大大降低。如果長期
這樣，會對我們的人體產生很多危害。那麼，如何才能提高我們的食欲呢?下面，'...

工作、生活中帶來的壓力，身體健康出現問題，都會導致我們的食欲大大降低。如果長期
這樣，會對我們的人體產生很多危害。那麼，如何才能提高我們的食欲呢?下面，就教你3
個方法，讓你更健康。

食欲不振快查原因

1、疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食欲不振，這是屬
於比較輕微的現象。

2、過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛
藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。

3、精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。



4、懷孕：女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲不振或嘔吐。

5、疾病因素：食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，
都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食欲不振。事實上，因肝病而引
發的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。患者的親朋好友只要稍加注意，即可
看出病人對食物的嚴重排斥。

此外，像腎髒病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心髒病、腦腫
瘤等，也都可能導致食欲不振。憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣，無法將注意力放
在基本的生理需求上，而隻集中於負面或困擾自己的想法，也有食欲不振的問題。

如何增強食欲：

1、顏色鮮豔的餐具讓人吃得香

美國波士頓大學曾有過一項研究，使用顏色鮮豔的餐具，能讓老年癡呆患者的飲食量增加
25%以上。鮮豔(紅、黃、橙等)的食物或環境，能夠從感觀上刺激人的中樞神經系統，使
人食欲大增。反之，灰暗的顏色，比如灰色、黑色會降低進食的興奮度。


2、亮麗的光線可讓人食欲大增

光照的強度和大腦多巴胺的分泌是有一定關係的，太陽剛出來時的光線強度，可以作為一
個及格線，亮麗的光線可讓人食欲大增。因此，如果在家吃飯，盡量讓室內更亮堂一些，
但在外面的餐廳就餐時，光線不用太明亮。研究發現，在餐廳這樣的公眾場合，微弱的光
線讓人吃飯更自在。

3、養成飯後聽音樂好習慣，助消化

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》
中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而民間也有“脾髒聞樂則磨”的說法。實
際上，這兩句話說的都是一個意思——音樂能夠幫助消化。

以現代醫學角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，並對整
個中樞神經系統產生作用，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。
音樂不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。

因此，養成飯後聽音樂的好習慣，可幫助消化。在每天晚餐後休息時，適當地聽些節奏舒
緩、旋律優美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化食物非常有益。尤其是對於老年人來說，
效果更好。


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