睡足七小時 身材不走樣 - 糖尿病

編譯朱邦賢／報導


英國廣播公司廿四日報導，美國俄亥俄州凱斯西儲大學研究人員追蹤調查將近七萬名婦女
，時間長達十六年，發現睡一晚好覺，不但會讓她們神清氣爽，還可能維持她們的苗條身
材。

研究人員發現，每晚睡五小時以下的婦女十六年中體重增加十五公斤以上的機率，比睡眠
充分的婦女高出三分之一。

美國胸腔醫學會國際會議將在聖地牙哥舉行，上述研究資料將提交美國胸腔醫學會。

到目前為止，上述研究堪稱有關睡眠習慣對體重之長期影響規模最大的研究。

研究發現，睡眠少的婦女過胖的機率，比每晚睡七小時以上的婦女高百分之十五。

所謂過胖，就是身體質量指數（BMI）在卅以上。所謂身體質量指數，就是體重（公斤）
除以身高（米）的平方而算出來的商數。

研究人員發現，他們的研究結論和睡眠較少的婦女吃太多，或運動量太少並無關係。

一般而言，在研究開始之初，每晚睡五小時或更少的婦女會比睡七小時的婦女胖二點四五
公斤，在接下來的十年中，前者又會再多胖零點七三公斤。

研究負責人帕泰爾說：「聽起來增加的體重並不多，但這是平均值，有些婦女胖得更兇。
即便只胖一點，就會使一個人的健康警訊，譬如糖尿病和高血壓，大為升高。」

「先前的研究結果顯示，只要幾天睡不好覺，控制食慾的荷爾蒙就會讓一個人變得更飢餓
，所以我們猜想，婦女睡眠時間短，食量就會變大。」「事實上，她們食量反而變小。」

帕泰爾說，睡眠時間少，可能會改變一個人在休息時卡路里燃燒的數目。

【2006/05/25 聯合報】

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