對心肺功能有益的運動 - 養生

※ 引述《Laximi (呼吸力養成)》之銘言：
: 俗話說「要活就要動」
: 想找一些對心肺功能有幫助的運動..
: 我自己的首選是游泳，不過由於工作時間種種因素，
: 平時這不是那麼容易實行，慢跑的話對膝蓋負擔也不小，
: 羽球籃球對腳關節的負擔更大，桌球不錯，但場地取得不易，又要有伴..
: 所以「除了」這些種運動之外，是不是還有其他運動
: 對心肺功能有明顯幫助、不傷膝蓋、可獨自運動又可以流汗的呢？
: 基本上這運動是以養生為目的..不一定要競賽型的..
其實最簡單也是最沒有副作用的運動就是走路啦

如果能夠養成每天花至少半個小時快步走的習慣 我想對養生應該就蠻有助益的了

我的心得是 走路的時候全身都要放鬆 從肩膀 手到小腿都要放鬆

唯一使到力的只有大腿

雙手可以隨著走路的節奏大幅度的擺動 個人覺得這和常見的"甩手功"或有異曲同工之妙

如果有恆心的話 其實這樣就應該能達到你的目的了

另外像是太極拳 氣功等都不錯

我想如果不是身體有什麼大毛病的人 只要學會放鬆

再加上適度的運動 身體就可以很健康的

不過要會放鬆其實也不是那麼簡單 除非你天生個性就是很看得開的

不會給自己太大壓力 不然還是要學習的

而太極拳和氣功可以讓你學習怎麼放鬆 我想這是最基本的幫助啦

另外爬山也不錯 還可以呼吸新鮮空氣

我覺得不用給自己太大的壓力 設定自己一定要做些可以達到什麼成效的運動

因為正如我前面說的 其實只要會放鬆 加上適度的運動其實就很夠了

對於像我一樣懶的人 我想把運動融入生活是最好的了 ^^"

像我都是走路上學 這樣可以確保自己有基本的運動量(雖然也不大就是了XD)

不管什麼運動 愈是直接運用到自己身體的運動我想是愈好的

例如我之前提的那些

而像是桌球 網球 羽球 之類需要用到其他器材的 我覺得就和養生比較沒什麼關係

因為那些運動會用到許多不算是最符合我們人體運作的動作

可能還會較容易受傷

一點小小心得供你參考囉:)

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