對心肺功能有益的運動 - 養生

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By Enid
at 2006-05-25T09:46

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全身放鬆大步走路的確不錯,其實我之前也走過,很推薦給其他人,
不過這可能比較需要適合的場地(乾淨空氣、順暢道路和比較不吵的環境),
以前走完半小時會全身舒暢也有流一些汗,只是對心肺功能的幫助我覺得就比較有限,
可能是我太習慣游泳帶來的運動量,或是我的方法需要改進吧.. :>
不過還是很贊同走路運動,它是一種比較健康緩和的全身運動。

爬山和腳踏車我覺得都是相對來說比較花場地時間的,不過各有不同的優點,
雖然上班日比較無法實行,但我想假日就很適合了,還可以約伴同行..
關於太極拳、氣功、法輪功,嗯..這我瞭解不多,
我想是一個新的嘗試方向,之前總覺得那運動量有限,尤其是對心肺功能的幫助..
可能要先找到對的老師吧,不然不小心練偏練錯就不好了..

謝謝各位的心得~


※ 引述《heartflow ()》之銘言:
: 其實最簡單也是最沒有副作用的運動就是走路啦
: 如果能夠養成每天花至少半個小時快步走的習慣 我想對養生應該就蠻有助益的了
: 我的心得是 走路的時候全身都要放鬆 從肩膀 手到小腿都要放鬆
: 唯一使到力的只有大腿
: 雙手可以隨著走路的節奏大幅度的擺動 個人覺得這和常見的"甩手功"或有異曲同工之妙
: 如果有恆心的話 其實這樣就應該能達到你的目的了
: 另外像是太極拳 氣功等都不錯
: 我想如果不是身體有什麼大毛病的人 只要學會放鬆
: 再加上適度的運動 身體就可以很健康的
: 不過要會放鬆其實也不是那麼簡單 除非你天生個性就是很看得開的
: 不會給自己太大壓力 不然還是要學習的
: 而太極拳和氣功可以讓你學習怎麼放鬆 我想這是最基本的幫助啦
: 另外爬山也不錯 還可以呼吸新鮮空氣
: 我覺得不用給自己太大的壓力 設定自己一定要做些可以達到什麼成效的運動
: 因為正如我前面說的 其實只要會放鬆 加上適度的運動其實就很夠了
: 對於像我一樣懶的人 我想把運動融入生活是最好的了 ^^"
: 像我都是走路上學 這樣可以確保自己有基本的運動量(雖然也不大就是了XD)
: 不管什麼運動 愈是直接運用到自己身體的運動我想是愈好的
: 例如我之前提的那些
: 而像是桌球 網球 羽球 之類需要用到其他器材的 我覺得就和養生比較沒什麼關係
: 因為那些運動會用到許多不算是最符合我們人體運作的動作
: 可能還會較容易受傷
: 一點小小心得供你參考囉:)

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All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2006-05-27T23:54
用多少力得多少功,太極拳運動量有限?有老年練的也有年輕
Delia avatar
By Delia
at 2006-05-28T14:32
人練的。不過對下肢要求很大就是了!
Agnes avatar
By Agnes
at 2006-05-29T12:50
同意您的說法 ~
Yedda avatar
By Yedda
at 2006-05-31T21:02
太極拳絕不是輕鬆的甩手功 是武術! 要專心和求得明師
你試試看瑜珈 我覺得瑜珈滿足你的需求 也是有結合有氧的
Queena avatar
By Queena
at 2006-06-02T05:58
深層的肌力運動和訓練 其實蠻操的 並不輕鬆

喉嚨 氣管容易發炎?

Annie avatar
By Annie
at 2006-05-25T09:14
※ [本文轉錄自 ChineseMed 看板] 作者: redeploy () 看板: ChineseMed 標題: [請益] 喉嚨 氣管容易發炎? 時間: Thu May 25 09:12:23 2006 想請教 如果喉嚨非常容易發炎 該怎麼防治呢? 除了戴口罩 注意保暖之外的方法? 以前看西醫 ...

對心肺功能有益的運動

Odelette avatar
By Odelette
at 2006-05-25T02:00
※ 引述《Laximi (呼吸力養成)》之銘言: : 俗話說「要活就要動」 : 想找一些對心肺功能有幫助的運動.. : 我自己的首選是游泳,不過由於工作時間種種因素, : 平時這不是那麼容易實行,慢跑的話對膝蓋負擔也不小, : 羽球籃球對腳關節的負擔更大,桌球不錯,但場地取得不易,又要有伴.. : 所以「除了 ...

Re: 正常作息

Mia avatar
By Mia
at 2006-05-25T00:59
※ 引述《totomi34 (穿短裙才是正妹喔?)》之銘言: : 我想請問一下 : 古人日出而作日落而息 : 生活作息應該非常正常 : 但是為什麼古人的壽命卻沒有現代人長呢 我猜的啦 因為用水不方便,(古代是沒有水籠頭這種東西的) 所以衛生條件很差,雖然沒有文明病,但是有一堆細菌什麼的... 如果再加 ...

對心肺功能有益的運動

Adele avatar
By Adele
at 2006-05-24T23:42
俗話說「要活就要動」 想找一些對心肺功能有幫助的運動.. 我自己的首選是游泳,不過由於工作時間種種因素, 平時這不是那麼容易實行,慢跑的話對膝蓋負擔也不小, 羽球籃球對腳關節的負擔更大,桌球不錯,但場地取得不易,又要有伴.. 所以「除了」這些種運動之外,是不是還有其他運動 對心肺功能有明顯幫助、不傷膝蓋、 ...

嘴唇乾燥

Michael avatar
By Michael
at 2006-05-24T20:38
我前陣子也是 除了多喝水外 我還吃了綜合維他命~~ 後來有改善 有時候我會去買青草茶來喝 ※ 引述《gtcc (聽人說我是宅男)》之銘言: : 請問一下 我一直都有補充適度的水分 : 可是為什麼嘴唇一直都很乾燥,甚至有破皮的情況 : 這意味著我身體有啥不適嗎?! : 感謝指點.... -- - ...