生活習慣|來看看最強24小時作死指南，感 - 糖尿病

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http://myhealth911.com/20170325_363614.html
真的是麼都沒幹，忙著自殺咯
還真的很忙，沒閒著




最近，網路上流傳著一組名為“突然發現我這一天啥都沒幹，都忙著'自殺'了”的圖片。



什麼？！太可怕了？

可怕的還不止這些呢！

現在帶大家看一份

加強版24小時作死指南

1

8:00 不吃早餐

如果你是起床困難戶，來不及在上班前吃一頓熱乎乎的早餐，那麼，你成功地將自己的壽命減去了2年半！

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的訊號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的機率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

2

11:00 長時間對著電腦

加油，對著電腦馬上就滿三個小時了，猝死風險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，也就是減壽22分鐘。



溫馨小提示：每坐1小時就站起5分鐘，可阻止久坐帶來的血管傷害哦~

3

12:00 飯後一支菸



如果你習慣“飯後一支菸，賽過活神仙”，那麼你已經踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

全球11億吸菸者中3.8億在我國，我國男性吸菸率為66.9%（30歲以上男性吸菸率為75%），出現“三人同行就有兩菸民”的可怕局面。

研究表明，一個十幾歲就開始吸菸，並連續吸菸20年或更長時間的人，要比從不吸菸的人平均少活20-25年。

溫馨小提示：請不要在公共場合吸菸哦~

4

15:00 該尿不尿，該喝不喝

工作忙/學習忙/遊戲忙，有尿意但感覺還可以忍一忍；有點渴了，但也沒時間喝水——你正狂奔在作死的正確道路上！

喝水少、憋尿出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎。尿液長時間不能排洩，長期反覆，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。



而當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

5

19:00 去應酬胡吃海塞

中國人喜歡在飯桌上談事，應酬可謂是常事。

飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。

哈佛大學一項研究還發現，越常在家吃飯的人得糖尿病機率越低，將會比不常在家吃飯的人糖尿病機率降低15%。另外，常在家吃飯增胖機率也較低。

6

21:00 啤酒夜宵不能停

晚上吃了宵夜，並且吃完就去睡覺，可能給消化系統帶來不小的麻煩。

有研究表明，進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發生風險。返流的胃內容物夾雜著胃酸會對食管造成損傷。

食管黏膜如果長期處於胃酸的刺激下，就有可能產生所謂的“不典型增生”，逐漸發展為癌前病變，進而增加罹患食道癌

的風險。

溫馨小提示：進食時間較晚一定要散散步再睡覺哦~

7

23:00 回家葛優癱+冷漠臉

回家累得“葛優癱”，還不想和家人交流，堪稱作死的好方法。



當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，如果你很少跟家人、愛人傾訴，所有的壓力都一個人憋在心裡，長此以往，身體能好嗎？

溫馨提示：心情不好不要自己憋著，家是你最溫馨的港灣~

8

24:00 睡前手機放不下

玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動，壓迫肋骨，影響心肺的工作效率。

長期如此還可能引發脊柱過度後凸，有研究顯示，有輕微脊柱過度後凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

另外在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。通俗點說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。



9

2:00 熬到深夜還不睡

淩晨兩點了，明天還要上班\上學，可是還想再玩一會兒可工作\作業還沒做完。



瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。



長期擁有這些不健康的生活習慣，確實無異於“作死”。總結出這份加強版24小時"作死指南"，是希望引起大家重視，儘量避免以上生活習慣。

WHO《維多利亞宣言》提出：合理飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。那麼你，還不快快行動起來！

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