80%的疾病都與缺水有關,這個最佳飲水時 - 養生
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By Belly
at 2017-03-23T18:36
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原文網址
http://myhealth911.com/20170321_336756.html
多喝水多喝水
每天上班會忘了喝水,容易好乾燥
3月22日是第25個“世界水日”,也是第三十屆“中國水周”。喝水能有助於健康的話題
也許你已經聽過很多了,但是你知道80%疾病與缺水有關嗎?你真的懂喝水的功效麼?你
真的會喝水麼?你真的知道什麼時候喝水最養生保健麼?我們不妨一起來重新認識最廉價
又最寶貴的養生資源——水!
80%的疾病與缺水有關
80%的疾病都與缺水有關。因為人身體需要的第一營養成分是水。水是一種能夠產生能量
的滋養物,它同時負責將人體內的營養物質運輸到人體細胞內。許多疾病的病因僅僅是因
為身體缺水。所以,很多疾病最開始的訊號就是缺水。
每天喝水4杯預防糖尿病
《糖尿病護理》雜誌刊登法國巴黎比沙醫院一項新研究稱,每天喝水4杯(227克/杯)可防
止高血糖症(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
喝水可緩解關節疼痛
美國最新調查發現,多達75%的美國人身體長期脫水。脫水不僅會導致身體發胖,而且會
導致背部和關節疼痛。而喝水則可緩解關節疼痛。研究發現,每天喝8~10杯水可使背痛和
關節疼痛減輕80%。
每天喝7杯水可緩解頭痛
荷蘭馬斯特裡赫特大學一項新研究發現,經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛。每天喝夠7杯水
有助於緩解頭痛症狀,提高患者生活質量。多項研究發現,正常情況下,普通人每天至少
需要攝入8杯水,包括飲食中的水分。頭痛患者在此基礎上適當增加飲水量,有助於緩解
頭痛病情。
睡前適當喝水有助減肥
多喝水還是一種有價值的無痛減肥法。這是因為即使輕微脫水也會導致代謝率降低3%。進
而增加身體發胖危險。華盛頓大學心髒病專家斯蒂芬·辛納特拉博士完成的研究發現,
100%的參試者表示,睡前適當喝水可防止半夜出現飢餓感。
每天喝5杯水有助防癌
美國《國際癌症雜誌》刊登最新研究還發現,每天喝5杯水可使結腸癌風險降低92%。其他
相關研究也發現,每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險降低49%,乳腺癌危險降低近80%。
其原因是,多喝水可增加肝臟血流量,幫助身體排出致癌物質。
喝水能夠預防腦卒中 提高大腦的認知功能
英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士領導的研究團隊發現,補足水分能夠提高大腦的認知功能
。這項研究發表於《人類神經科學前沿》。這項試驗證明,即使輕度脫水也會對大腦功能
產生負面影響,而補充水分能促使大腦完成需要快速反應的任務。
喝水可緩解不良情緒
據美國《心理健康》雜誌報道,喝水能幫助人加速“痛苦激素”的代謝,及早走出抑鬱情
緒。研究人員發現,激素會影響人的精神狀態,例如大腦製造出來的內啡肽能使人產生快
感和滿足感,因此被稱為“快活激素”。
附 一天最佳飲水時間表
6:30晨起:喝250毫升的淡鹽水或溫開水,補充夜晚流失的水分,促進腸道蠕動,幫助排
便。
8:30到辦公室後:喝250毫升水,清晨的忙碌使水分流失很多,這時候補水特別重要。
11:30午餐前:午餐前忙了一上午也該休息會了,午餐前喝水有助於啟用消化系統活力,
而且可以增加飽腹感,減少過量進食的概率。
12:30午餐後:喝水加快血液迴圈,促進新陳代謝,助力營養素的吸收。
14:00上班前:喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。
17:00下班前:喝一杯水,忙了一天,身體裡的水分也消耗了差不多了,這時候補水不但
有助於清理腸胃,也有助於增加飽脹感,以免晚上暴飲暴食。
22:00睡前:喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,這一樣你就完成了每天
2100-2000毫升的補水量。
(圖片來源於網路)
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http://myhealth911.com/20170321_336756.html
多喝水多喝水
每天上班會忘了喝水,容易好乾燥
3月22日是第25個“世界水日”,也是第三十屆“中國水周”。喝水能有助於健康的話題
也許你已經聽過很多了,但是你知道80%疾病與缺水有關嗎?你真的懂喝水的功效麼?你
真的會喝水麼?你真的知道什麼時候喝水最養生保健麼?我們不妨一起來重新認識最廉價
又最寶貴的養生資源——水!
80%的疾病與缺水有關
80%的疾病都與缺水有關。因為人身體需要的第一營養成分是水。水是一種能夠產生能量
的滋養物,它同時負責將人體內的營養物質運輸到人體細胞內。許多疾病的病因僅僅是因
為身體缺水。所以,很多疾病最開始的訊號就是缺水。
每天喝水4杯預防糖尿病
《糖尿病護理》雜誌刊登法國巴黎比沙醫院一項新研究稱,每天喝水4杯(227克/杯)可防
止高血糖症(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
喝水可緩解關節疼痛
美國最新調查發現,多達75%的美國人身體長期脫水。脫水不僅會導致身體發胖,而且會
導致背部和關節疼痛。而喝水則可緩解關節疼痛。研究發現,每天喝8~10杯水可使背痛和
關節疼痛減輕80%。
每天喝7杯水可緩解頭痛
荷蘭馬斯特裡赫特大學一項新研究發現,經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛。每天喝夠7杯水
有助於緩解頭痛症狀,提高患者生活質量。多項研究發現,正常情況下,普通人每天至少
需要攝入8杯水,包括飲食中的水分。頭痛患者在此基礎上適當增加飲水量,有助於緩解
頭痛病情。
睡前適當喝水有助減肥
多喝水還是一種有價值的無痛減肥法。這是因為即使輕微脫水也會導致代謝率降低3%。進
而增加身體發胖危險。華盛頓大學心髒病專家斯蒂芬·辛納特拉博士完成的研究發現,
100%的參試者表示,睡前適當喝水可防止半夜出現飢餓感。
每天喝5杯水有助防癌
美國《國際癌症雜誌》刊登最新研究還發現,每天喝5杯水可使結腸癌風險降低92%。其他
相關研究也發現,每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險降低49%,乳腺癌危險降低近80%。
其原因是,多喝水可增加肝臟血流量,幫助身體排出致癌物質。
喝水能夠預防腦卒中 提高大腦的認知功能
英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士領導的研究團隊發現,補足水分能夠提高大腦的認知功能
。這項研究發表於《人類神經科學前沿》。這項試驗證明,即使輕度脫水也會對大腦功能
產生負面影響,而補充水分能促使大腦完成需要快速反應的任務。
喝水可緩解不良情緒
據美國《心理健康》雜誌報道,喝水能幫助人加速“痛苦激素”的代謝,及早走出抑鬱情
緒。研究人員發現,激素會影響人的精神狀態,例如大腦製造出來的內啡肽能使人產生快
感和滿足感,因此被稱為“快活激素”。
附 一天最佳飲水時間表
6:30晨起:喝250毫升的淡鹽水或溫開水,補充夜晚流失的水分,促進腸道蠕動,幫助排
便。
8:30到辦公室後:喝250毫升水,清晨的忙碌使水分流失很多,這時候補水特別重要。
11:30午餐前:午餐前忙了一上午也該休息會了,午餐前喝水有助於啟用消化系統活力,
而且可以增加飽腹感,減少過量進食的概率。
12:30午餐後:喝水加快血液迴圈,促進新陳代謝,助力營養素的吸收。
14:00上班前:喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。
17:00下班前:喝一杯水,忙了一天,身體裡的水分也消耗了差不多了,這時候補水不但
有助於清理腸胃,也有助於增加飽脹感,以免晚上暴飲暴食。
22:00睡前:喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,這一樣你就完成了每天
2100-2000毫升的補水量。
(圖片來源於網路)
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