女性為什麼更容易“腰痛” - 保健

女人腰，一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想
把腰露出來，別“委屈”了這道動人風采。但是女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康
敏感區。腰痛是一種常見的病症，男女均有發生，但女性居多，除了感染、腫瘤等病因外
，多見是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與“女為陰體
，易受寒濕”的體格特徵有關。專家提示，女人腰是保暖重點。

【釋疑】女性為什麼更易腰疼

女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也
代表著不同的情況。

腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱
痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷
腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰
雨天加重。

血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛
感表現為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結
石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該
進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆
腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰?部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白
帶增多。

【測試】你的“腰齡”超標了嗎?

年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。
白領一族，不妨抽空測一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人作參考物：比如大家都
做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼;大家
一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來
，腰酸背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標了。

【鍛鍊小貼士】

如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向
前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放鬆，工作間隙，重復做上三五個動作，對頸椎、
腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

另外，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做
跳躍運動，輕輕蹦個一二十下。可別小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢!
人在跳躍時，整個肌體都在動，有助於關節肌肉協調運動，即使平常有些輕微錯位的小關
節，都可能在跳躍過程中恢復正常。

【資料來源：中華健康網】
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