健走延壽撇步：抬大腿 擺手臂 - 保健

【聯合報╱記者楊竣傑／中和報導】

2011.03.09 02:48 am

每天消耗300卡熱量，就可延長1.3年壽命？署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯昨天
指出，日本研究統計得出此項結論，但一碗白飯就有280卡，健走一小時只消耗186卡，想
減重或長壽，要「持之以恆」。

許雅雯說，人稱「日本健走之父」的日本九州保健福祉大學教授波多野義郎，蒐集1999至
2005年，統計約9千位50歲以上日本男女的資料，得出每天只要消耗300卡，男性能延長
1.3年壽命，女性為1.5年；若每天可消耗600卡，男性可延長3.7年，女性增加3.5年的壽
命。

根據衛生署統計，台灣成人過重或肥胖比率達44.1％，代表每10個人就有4位成人有過重
的問題，因此「減重」已成為台灣的全民運動。許雅雯表示「健走」是最方便且人人都可
以執行的運動，「飛躍的羚羊」紀政也成立「希望基金會」長期推動「每日走一萬步」活
動。

許雅雯提醒民眾，走越快雖然消耗熱量越多，但每次最好以20到30分鐘為限，健走時大腿
抬高、手臂自然擺動，才能正確消耗熱量。

雙和醫院營養室組長莊世玟說，吃下300卡的食物很容易，便利商店賣的熱便當約600卡，
一碗燕麥約400卡，民眾愛吃的牛肉麵也高達約460卡；但消耗熱量卻很困難，以60公斤的
男性為例，健走2小時、游泳1.5小時、跳舞1小時才能消耗300卡熱量，相當辛苦。

雙和醫院將在本周日早上8點在烘爐地舉辦登高走春活動，民眾早上於南山溝分洪道籃球
場（中和區興南路二段399巷）集合，並可參加摸彩，獎品有液晶電視、小筆電和10台折
疊式腳踏車，相關資訊請洽2249-0088轉8828。

【2011/03/09 聯合報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6199063.shtml

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[新聞] 台灣性別失衡嚴重 10個郎搶7個妹 http://tinyurl.com/489wrme
花500萬好不容易養大一個女兒，卻用不到100萬聘金把她嫁出去，還要擔心她被夫家虐待？
算來算去，把女兒"嫁出去"應該是"天底下最賠本"的生意吧！而且是賠很大~~ 很大~~
女人父母花500萬養女兒，最後得到"甚麼"？？？ 不就賠了夫人又折兵？？？
自己生育的女兒，婚前/婚後都好好保護(愛護)吧！別丟給夫家人負責！！！╮(﹀_﹀")╭
男人父母可不會(笨到)將他們的寶貝兒子丟給岳父母負責！！！(請女方父母多多加油了！)

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