保健食品的食用-鈣片,月見草油,血紅素鐵 - 保健

※ 引述《justsai (執子之手,與子偕老)》之銘言：
: 是否也是有缺乏一些營養素?
有可能，我弟妹跟一個鄰居就是這樣好的
: 雖然我最近開始有在運動,
: 不過我還是決定好好的補一下自己身體,
: 研究了一些資料後,目前打算購買以下這些保健食品:
不考慮一罐綜合維他命礦物質搞定就好了嗎？
弄太多罐也是很麻煩的
擔心不夠的話，喝點牛奶也不錯（請避開大陸黑心貨）
其實牡蠣跟蛤都含有鈣質
: 2.月見草油-很久前吃過一兩個月,
: 像他家的月見草油就沒有標明GLA含量是多少!
其實你自己已經知道答案了
但我覺得味全生技的量似乎也不太夠，75mg/day
我手上有一罐美國walgreen的Omega 369綜合脂肪酸（這牌子是便宜貨）
裡面GLA的量是160mg/day
價格？US 15
: 3.血紅素鐵---這是某個朋友推薦的,
: 他說他推薦了很多女性友人吃,效果都很好,
: 因為他說很多女生會有一些小毛病都是缺血缺鐵引起的,
: 加上我本身有貧血,所以就想說買來吃看看,
小知識：血紅素鐵學名是血基質鐵(heme irom)，深色的肉類裡面含量很多
這種鐵的確是好吸收的
如果你有貧血，倒是蠻建議增加鐵攝取量，以每日15mg為準
如果你能確定是缺鐵引起貧血，更好囉（去做個抽血檢查什麼的）
而且不用擔心吸收問題，缺鐵性貧血的人，鐵吸收率是正常的2~10倍
: 問題來了,想請教大家,
: 這些東西有沒有哪幾樣是不能混著吃的?
: 比如說吃鐵就不能吃鈣之類的...
沒有，不然善存可以倒了

個人覺得一罐打死所有的維他命礦物質最好 :)
也要靠食物來補充
至於成本問題，先問問你自己，有多少預算來吃營養品囉

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花式迷蹤拳煙火版 ☆ ∴ ︰ ★ ﹡
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