保健食品的食用-鈣片,月見草油,血紅素鐵 - 保健

之前詢問過鈣片的攝取量的問題,
感謝大家熱心的解答唷:)
現在又有問題了,
我自己有爬過文找過資料,
請大家幫我解答一下,謝謝:D

因為我從國中開始就有嚴重的經痛和經前症候群的問題,
這兩年看中醫改善很多,但是還是會影響正常生活,
加上原本那家中醫沒有健保了,自費變的很貴,
吃中藥吃了兩年,非常厭倦...
我今年26歲,還是會因為經痛無法上班,
最近看了一些資料,突然想說會有如此嚴重的經痛除了體質關係外,
是否也是有缺乏一些營養素?
雖然我最近開始有在運動,
不過我還是決定好好的補一下自己身體,
研究了一些資料後,目前打算購買以下這些保健食品:

1.鈣片-有人說服用三個月後有效的減緩經痛,我想就算沒用,
補充鈣質應該也是不錯的吧?因為我不喝牛奶的!!
目前找到的品牌是:
NOW 高效綜合B群+鈣、鎂
http://tinyurl.com/4l7daz
大品牌,又是鈣鎂2:1,應該不錯吧?
不過她好像沒有維他命D耶!?
這樣不是會不利於鈣質的吸收嗎??

味全生技
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1191668370
這就是我之前問過的乳酸鈣啦~

2.月見草油-很久前吃過一兩個月,
不過不知道是不是沒有認真吃,第一個月效果不錯,之後就沒用了>_<
科士威新月見草油
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d34687162

或是味丹生技的
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d34233285
以上這些網址都是隨便抓的,沒有廣告的意思,
若是不合板規請告訴我,我會自D^^

科士威的東西都滿便宜的,我同事說效果也不錯,
可是他有個地方讓我很不能接受,
就是他的保健食品濃度都沒有標示的很清楚,
像他家的月見草油就沒有標明GLA含量是多少!
可是我看其他家都有耶~(例如長庚生技)
還是說其實這不是很重要??

3.血紅素鐵---這是某個朋友推薦的,
他說他推薦了很多女性友人吃,效果都很好,
因為他說很多女生會有一些小毛病都是缺血缺鐵引起的,
加上我本身有貧血,所以就想說買來吃看看,
目前矚意的品牌是:
薇達
http://tinyurl.com/3zhbyn

味丹生技
http://tinyurl.com/3lzkvc
不過也是沒說明濃度~

問題來了,想請教大家,
這些東西有沒有哪幾樣是不能混著吃的?
比如說吃鐵就不能吃鈣之類的...

還有,我目前選擇的這幾個品牌還可以嗎?
我選擇的重點除了牌子外,價格也很重要,
因為我是要吃長期的,太貴的我覺得太傷本了~
所以我才會選價格低一點,但是牌子還算大,口碑不會太差的,
以上請大家幫我看看~非常感激喔!!

PS以上不是我每個都要買,是要擇一啦~
所以大家也可以推薦說哪個牌子比較好!
謝謝大家^^

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摯愛。貓寶貝
http://www.wretch.cc/blog/lunachen/21373360


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