30招讓女人從頭到腳都健康 - 保健

大腦

1、把電視機的聲音調大，然後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘

電視，然後再看書。重複3次後，看看你記得多少書上和電視節目

的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增

強去除雜念和乾擾的能力。

2、做填字遊戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是

動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。

3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能

自行收縮進行自我保護。所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引

起頭痛。

4、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴

吹幾分鐘，間隔幾分鐘後再吹，反复幾次後疲勞感就會有所緩解

。



眼睛

5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打

電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。

6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複

若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。

7、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細

菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋

入水中，都應該帶上泳鏡。

8、調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上

端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字

體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你

的眼睛呢。



牙齒

9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使

得牙齒象牙質暴露出來。而像牙質的顏色比較深，反而讓你的牙

齒看上去佈滿了齒漬。

10、不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周

疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。

11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你

或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細

菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播。所以，還是使

用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏。



心肺功能

13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30

分鐘，一周至少2次。

14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋

果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化

成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉

肺活量呢。

15、你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現在，

醫學研究人員發現了一個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，

血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情

緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也

一定讓你的配偶去做檢查。



免疫系統

16、腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多

多自我按摩腋窩區域，促進血液循環，使各器官充分得到養分和

氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫

系統功能也很有幫助。

17、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫院做血液檢查

後才能確定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險

的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下服

用。

18、不要動輒就服用“強力”抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛煉中

不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞

殺死。



消化排泄系統

19、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴髮乾，心跳

加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。

所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能讓自己屈服於壓力呀。

20、儘管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾

來解決，千萬千萬不要憋尿。

21、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作

用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。



骨骼、肌肉、關節

22、不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內

分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重

的傷害。

23、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態

最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

24、下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下

伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包

括背部下方、臀部和腿部。



私密地帶

25、千真萬確！再注重清潔的你，陰道中也會有大腸桿菌。不過，這

些細菌在陰道中時並無大礙，但是一旦從陰道轉移到尿道，就會

引發尿道感染。最好用衛生巾取代衛生棉條。

26、丁字型內褲再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時

間穿。

27、當用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑，不要選擇

油性的潤滑劑，以免安全套不“安全”。

28、每個月自己檢查一次“那個地方”，沒有什麼難為情，如果連你自

己都不喜歡自己的身體，怎麼會對它格外地呵護呢？洗澡後，坐

在床沿邊，拿個小鏡子觀察外陰皮膚，如果發現有深色或者淺色

的斑點、小凸起等以前沒有的東西，應該去看婦科。不見得一定

是因為性或者個人衛生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了。



雙腳

29、有些時候“100%棉”並不等於100%健康，比如，純棉質地的襪子。

雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液循環

。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。

30、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循

環良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。

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