膽固醇過高怎麼辦 - 膽固醇

※ 引述《ReaperKuo (郭)》之銘言：
: 很久以前就想問了
: 膽固醇過高怎麼辦阿= =?
: 現在才大一有人叫我別擔心 多運動就好....
: 可我運動次數不多...也覺得光運動好像不夠
: 最近有比較吃得少一點 也漸漸在晚餐多吃素的次數增加
: 少碰魚類了....
: 還有什麼需要注意 還是多攝取的蔬果什麼的呢???

膽固醇太高太低都不妥，都會影響健康
更重要的是，我們要提升身體好的膽固醇，降低壞的膽固醇才是最重要的

要降膽固醇的關鍵就是飲食了，當然運動也有幫助
但是飲食控制可以讓身體更輕鬆

關於這方面的文章很多，挑一篇有關食物的，可以參考

8種降低膽固醇的食物
2001-05康健雜誌30期
完整文章來源:
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018372

1.黃豆
2.燕麥片
3.鮭魚
4.橄欖油
5.蘋果
6.葡萄柚
7.茶
8.大蒜

儘量吃瘦肉，雞肉要去皮。每天只能吃5兩肉，
「1兩約是兩根手指大，」。

少用奶精

注意食物中的油脂來源



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