骨質疏鬆第一期該補充？ - 保健

※ 引述《agatha820 (破掉了)》之銘言：
: 我知道是『鈣』，因為醫生也這樣跟我媽媽講。
: 目前媽媽的狀況是進入更年期（還沒完全轉換）的狀態，
: 由於年輕時愛咖啡跟茶，又有抽菸，我很擔心（勸戒了咖啡跟茶，但菸我想大概下輩子）
: 我是有考慮買阿鈣，挺立，或是其他種鈣片
: 可是考慮到代謝問題，怕對腎臟負擔更大....
: 另外他的關節也有點聲響，所以也考慮是否買添加葡萄糖胺與膠原蛋白等的保健食品
: 有版友可以推薦那個較好嗎？
: 媽媽不喜歡吞藥，我希望盡量可以讓他一次解決，
: 這樣才不會有藉口跟我說『太多種了，偶會忘記啊？啊你很嚴格捏，偶又不速小孩』
: 然後看到他一罐可以放半年這樣（到底誰是小孩！！！？？？？）
: 目前得知檸檬酸鈣是較優的成份，上網有找到這個產品。
: http://www.misscare.com.tw/public/product.php?pid=P071270008
: 請版上大家也幫忙評估一下，或者介紹別的也可以。
: 感謝大家了，媽媽操勞一輩子了，希望他退休後還有健康的身體可以出去啪啪走～

健康管理首重生活型態改變
煙不戒 吃再多保健食品也只是抵銷作用...
所以在我提出建議之前 我還是強烈請你母親戒菸 即便不太可能全斷
但只要因為你的持續關心 讓他少抽一根菸 勝過吃好幾天保健食品


在保健食品上 除了補鈣之外
含洋蔥萃取物的保健食品也很好
而鈣可以選擇L型乳酸鈣 因為較為人體所吸收

不過更年期最怕的還是雌激素減少引起的身體反應
建議多攝取富含天然植物激素的食材
如黃豆(含大豆異黃酮)、山藥等

不過還是老話一句
健康管理首重生活型態改變
配合減少抽菸的習慣 在補充食物或保健食品後
能結合運動並曬太陽才是正確並有效的方法




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