順時養生健康吃 依生理時鐘作息病不侵 - 養生

從養生觀點,中醫認為人體致病的因素有哪些?中醫師李芬蓮表示,
依照中醫基礎理論,人體致病主要大致可從自然,飲食,勞疫三個因素來看.
造成外邪侵襲,人體抵抗力弱而發病.還有吃過多膏梁厚味,易生痰濕,阻
礙脾胃消化等功能.以及勞疫不均,生活起居不正常,壓力等,造成的文明病.

中醫師李芬蓮表示,依照中醫基礎理論,人體致病主要從三個因素而來,
包括自然因素;再自然六因中,包括所謂的風寒暑濕燥火六氣,當六氣平和,
人體較不易受病,一旦六氣太過,或在天氣變化過大,人體當抵抗力下跌,
就容易傷風受寒而感冒,或是發生夏季的中暑,以及流行性感冒等.
通常抵抗力強的人不易受風寒侵襲;而抵抗力差的人就容易受外邪影響而感冒.

李醫師表示,而再飲食因素部份,通常都是吃過多膏梁厚味,如此易生痰濕,
阻礙脾胃消化和臟腑功能,國人吃東西愛吃精緻美食,如燒,烤,炸,甜食等食物
,或添加人工調味,化學食品加工,飲食的不節制,容易造成三高問題,
包括高血壓,高血脂,高血糖上身,都與飲食不當有關.

另外,勞逸不均因素,現代人工作壓力大,加上生活起居不正常,常見失眠,便秘
,憂鬱症紛紛出籠,也因缺乏運動,血循環不佳而生病,還有常見退休的銀髮族,
也可能因為生活太過安逸,不知安排生活者,也可能出現關節酸痛,失眠困擾.

日常作息安排與養生有密切關係.中醫師李芬蓮表示,平常作息順應生理時鐘,
尤其中醫強調在子丑時,也就是半夜11點到凌晨3點,是儲血造血解毒等重要生理功能
開始運作的時間,最需靜養休息睡覺,應避免熬夜,從事任何活動或吃宵夜,以養肝膽.

李醫師表示,養生強調順應生理時鐘,在半夜11點到凌晨3點,是儲血造血解毒等
重要生理功能開始運作的時間.中醫認為,後天屬肝膽,在夜間是儲血造血解毒等
重要生理功能開始運作的重要時間,最需靜養休息睡覺,不宜從事其他活動或吃宵夜,
否則肝脾胃都會受到傷害.許多人違反自然法則,尤其是年輕人,經常熬夜,使用電腦,
看電視或吃喝玩樂到深夜,睡眠不足,日積月累,會影響身體體力,抵抗力低下,自然
常生病感冒.

此外,許多退休銀髮族因為不用上班,也因為愛看電視到深夜,生活起居不正常,
血壓升高,氣血循環不順暢造成腰酸背痛也常見.醫師強調,生活起居要有規律,
才能幫助養生.讓身體充分休息,也才是提升免疫力的基礎.另外,戶外運動如
散步,慢跑,太極拳,氣功等運動,也都能達到紓解壓力,促進血液循環,助眠
和增進健康.




















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