運動真的可以減肥嗎？ - 運動

※ 引述《Marine1225 (Najo)》之銘言：
: 那個...我也不太曉得！體脂肪是在學校的機器測的~~
: 體脂肪16 不是代表著身上還有16%的贅肉嗎~？@@~
: 而且我聽說..不是要到10左右才標準嗎？？
: 我是不知道是不是肌肉型---=.=
: 那種東西在我身上看不太出來啊~~
: 除了手臂比較壯，看來比較難減之外
: 肚子跟大、小腿的肉肉都還滿明顯的
: 看起來都有很大的減重空間啊~~就是減不下來 ~T.T
: 也沒有腹肌~~@@
: 肌肉會重很多嗎？？如果是的話，還是不要比較好
: 每次都是因為體重跟身高的比例而被人家笑胖~~唉~T.T
: 以這樣的比例來算，不是超過標準體重很多嗎？？？？~

一般來說男生的體脂肪標準在15~18%之間 女生在二十出頭
基本上這種情況我會懷疑是那個測體脂肪的機器不准XD
市面上的體脂肪計往往都有非常大的誤差

既然你不是肌肉型的重的話
那一開始運動瘦不下來很正常
因為一開始運動你的肌肉就會開始增加
就算脂肪減少了
但是增加的肌肉是比脂肪重很多
所以減不下來是正常
(這時期你應該可以感到身體上慢慢有肌肉出現了)

但是到後期 因為運動使新陳代謝加快
再加上肌肉消耗的熱量比脂肪大很多
所以減肥效果會比較明顯

所以 不要因為一時沒看到效果就放棄用運動的方式減肥
再接再厲持續下去相信你一定會看到成果的^^!!

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