維他命B群 - 運動

※ 引述《madgic (小椅啾啾)》之銘言：
: 最近精神不振 每天都睡超過10小時了 醒來還是很想睡
: 口腔有時會破洞
: 於是我買了維它命b複合 （vitamin C 和 E 有時會吃）
: 比較過後....我選了劑量比較低的b複合維它命
: 我平時不太喜歡吃肉 吃的很少
: 幾乎都吃青菜和五穀米 也因此常常一天要吃個4--5次飯 才不會餓過頭
: 我已經吃了第三天的維生素b複合了
: 但是還是想睡....這樣還要再吃下去嗎？
不太瞭解和維它命有什麼關係
我之前也有一陣子老是想睡,感覺都睡不飽
後來去看中醫,醫生說因為腦部含氧不太夠
環循又差才會這樣...吃藥後就有改善了

若不想花錢的話,可以試試做這個運動(功效是可以促進頸部的氣血循環,頸部常容易僵
硬的人也可以用,因為我就是這樣,所以才有人教我這麼做)
應該是要避免飯前飯後一小時內做就可以了

首先先站好,腳我忘了要不要與肩同寬,就是放輕鬆站好,但不要駝背什麼的,要挺胸
身體保持一直線
雙手高舉(位在頭兩側)伸直,兩手手掌心相對
接著手掌慢慢往下(此時要吸氣)手掌心還是相對的,只是越往下就變成中間夾自己的頭
手掌心和頭(應該是耳朵)有一點點的距離就好(能感覺到手的熱氣的距離)
最後到達臉頰兩側與肩膀的地方(剛好吸一口氣完),再往兩側向外推出(推出時要吐氣)
這時手掌要和手臂盡量呈直角彎曲,手心向外,各向兩側,往外推出(推到底,剛好吐完氣)
然後重覆動作,配合呼吸.手掌移動的位置,右手就像L形,左手就是_|
由上到下,由內而外

這個動作會拉到手臂的筋,做幾次後會覺得手肘部份的筋會痠,我都做到覺得痠再做幾下
就停了.因為我忘了教我的人告訴我要做多久Orz 而且做到太痠好像也不好
教我的人是講,會痠時再撐一下,會很好,但不可以太離譜就是
就循序漸進,剛開始無法做太多下,可以慢慢每天加一點.我覺得有效,你可以試試看.
吸氣時用鼻子吸,吐氣時用嘴巴吐哦~
p.s.手掌心相對時,兩手的手掌心並沒有合起來哦~也就是兩手的手心面向頭部就對了.
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