請問飯後運動問題.....? - 運動

如題 由於工作關係 常常週間無法運動

目前想要利用晚上時間運動

想請問若是下午5:30~6:30之間吃完晚餐

大約幾點以後運動較為適當?(我是以慢跑、打羽球為主)

由於身體長期沒運動，新陳代謝出很大的問題

已經糟到不能再糟了

還有就是一周大概要運動幾次較為有效，以及時間的分布?(我是估三次)

希望板友能給些建議，謝謝!

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