進食時間 - 運動

Isla · 2009-08-21

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請問一下

運動後多久進食比較不會有容易吸收的問題

還有睡覺前幾個小時就不要在吃東西比較好

謝謝

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Harry2009-08-24

運動前1小時要攝取醣類
運動期間每15分鐘要補充水分跟簡單的醣
運動結束後一小時內可補充複雜的醣類
睡覺前一小時就不要再吃東西了

Caroline2009-08-28

所謂複雜的醣類就像是全麥土司