進食時間 - 運動

By Isla
at 2009-08-21T19:24

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請問一下

運動後多久進食比較不會有容易吸收的問題

還有睡覺前幾個小時就不要在吃東西比較好

謝謝

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Tags: 運動

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By Harry
at 2009-08-24T16:43

運動前1小時要攝取醣類
運動期間每15分鐘要補充水分跟簡單的醣
運動結束後一小時內可補充複雜的醣類
睡覺前一小時就不要再吃東西了

By Caroline
at 2009-08-28T20:50

所謂複雜的醣類就像是全麥土司

養氣食物，氧氣食物

By Sierra Rose
at 2009-08-21T14:53

抗缺氧與保健「抗氧化」是時下最夯的美容話題，但抗氧化是怎麼來的？人體每一次呼吸的過程中會產生自由基，自由基會分解成水和氧排出體外；隨著年齡增長，體內新陳代謝減緩，自由基無法順利分解，累積在體內，反而氧化體內細胞，造成損傷，形成常見的皮膚黯沉與斑點。「抗缺氧」則是現代人的通病，壓力過大、不健康飲食 ...

凡是美女都死守7個好習慣

By Queena
at 2009-08-21T12:05

很多人都想知道美女是如何練成的。其實你固然無法改變自己的五官，但肌膚的質地確是可以改變的。要想自己的肌膚白皙通透並不難，只需每天遵照下面7個日常小習慣，記住要堅持哦！~ 美容習慣一：一杯白開水早晨一杯白開水，可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。並且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起 ...

晚睡一族的養肝妙方

By Caitlin
at 2009-08-18T14:44

淩晨前後，也就是晚上11點到淩晨3點這個時候，被稱爲[肝經]的時間。這個時段裏肝臟排毒，需要在熟睡的環境中進行，如果不睡的話，肝臟就會因爲疲累而受損。妙方一，多吃排毒食物除了睡好，如果能在飲食上進行調理，也能幫助肝臟進行排毒，減輕肝臟負擔。世界衛生組織向公衆推薦的七種[愛肝食物]，是白 ...

警惕！五個坏習慣讓你的身體長結石

By Jacob
at 2009-08-18T12:14

一.不吃早餐不吃早餐誘發腎結石的幾率相當大。這是因爲人體在經過夜晚長時間的睡眠後，需要在早晨攝入食物來補充能量。膽最爲消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。如果不吃早餐，膽就沒有什麽食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往膽汁就會淤積在膽囊或腸道，容易形成結石。預防 ...

如何幫助快速入眠

By Caroline
at 2009-08-18T09:14

各位好: 想請問一下如何快速入眠? 我的狀況是: 極淺眠、對聲音敏感，飲食盡量要求自己多吃青菜、幾乎不買飲料，每天有運動習慣(下午5、6點，跑步或游泳，約半小時至一小時) 因為我是在外面租房子的，雖然是獨立套房，不過某一室友都是半夜2、3點才睡，所以可能12、1點還會進出大門，而關大門的聲音我 ...

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