晚睡一族的養肝妙方 - 養肝

淩晨前後，也就是晚上11點到淩晨3點這個時候，被稱爲[肝經]的時間。這個時段裏

肝臟排毒，需要在熟睡的環境中進行，如果不睡的話，肝臟就會因爲疲累而受損。



妙方一，多吃排毒食物

除了睡好，如果能在飲食上進行調理，也能幫助肝臟進行排毒，減輕肝臟負擔。世界衛生

組織向公衆推薦的七種[愛肝食物]，是白薯，玉米，海帶，蘋果，牛奶，洋蔥和冬瓜。

現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶，吃一個蘋果的好習慣，這在不知不覺中能減輕肝

臟的負擔。

妙方二，少吃精製食物

都市人吃的越來越精致。事實上，過度的人工添加物會使腎臟肝臟解毒代謝更疲累。薯片

餅乾，糖果受到了大部分女生的青睞，但是零食中過高的卡路里含量會導致飲食方式不

規律，從而擾亂正常代謝，增加肝臟的負擔。不妨用酸奶和水果代替零食，讓自己吃的

更健康。

妙方三，運動減負擔

減脂又出汗，適當的運動也可以減輕晚睡一族，尤其是肥胖族群的肝臟負擔。

妙方四，睡前多按摩

按摩也可以幫助人體排毒，可以在晚上入睡前按摩腹部。用手掌從上腹到下腹推揉10次，

從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排毒更順暢。

妙方五，綠色也護肝

中醫說，青色如肝經。綠色也能起到護肝保肝的作用，多吃綠色食物。多看綠色的東西

都能為肝臟排毒起到事半功倍的效果。在辦公室，家中放上一些綠色植物或者飾品，可以

間接促進肝臟的代謝功能。


--