警惕！五個坏習慣讓你的身體長結石 - 膽固醇

一.不吃早餐

不吃早餐誘發腎結石的幾率相當大。這是因爲人體在經過夜晚長時間的睡眠後，需要在早

晨攝入食物來補充能量。膽最爲消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的

準備。如果不吃早餐，膽就沒有什麽食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往

膽汁就會淤積在膽囊或腸道，容易形成結石。

預防措施：不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時閒，也不會讓你長胖。

即使是簡單的喝點牛奶，吃片面包，也能取得預防作用。

二.不愛喝水

喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，容易形

成腎結石或尿路結石。

預防措施：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿内晶體濃度，沖洗尿路，有利於預

防結石形成和促進結石排出，所以即使不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好

選擇清水。所以到辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水吧！

三.不喜歡運動

人如果很少運動，一方面不利于鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路

結石！另一方面，人體腹壁會鬆弛，導致内臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，

從而形成膽結石。

預防措施：加強運動。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放鬆動作，業

餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在三十分鐘以上。

四.吃的太油

高脂肪，高蛋白的食物會增加膽汁中膽固醇的含量，形成結石。動物内臟，肉類代謝等也

會產生尿酸，導致結石。

預防措施：管住嘴，限制食物中的膽固醇含量。少吃富含膽固醇的食物，如肥肉，動物内

臟，魚子，蟹黃，蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜，洋蔥，番茄，黑木耳等具有降

低膽固醇作用的保護性食物。

五.吃的太素

雖然蔬菜富含維他命，礦物質和膳食纖維；但是菠菜，芹菜，番茄，竹筍等蔬菜中還同時

富含草酸，過量食用可能從尿路析出形成結石，而與豆製品或者鈣片中的鈣結合，也容易

形成結石。

預防措施：含草酸較多的蔬菜在吃之前先焯一下，然後再過一遍水，就能有效減少草酸的

攝入量。


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