其實從高中開始一直都很在意自己的體重，
大約是今年二月開始下定決心要認真的減肥（控制飲食＋運動）
方法大概是：
實行少量多餐
一餐300大卡，總共吃5餐（記錄幾乎全部的飲食與熱量）
規律運動（一個禮拜至少慢跑六天）
吃的很健康....等等
因為我做事算是要求完美，所以都確實的執行
進行的都還順利，也沒有感覺到有甚麼壓力，體重也健康又緩慢的下降。
一直到四月底因為一些課業的壓力，讓我開始想用美食來補償疲勞
很累的時候還要將一餐控制在三百大卡以內實在是一件加重疲累的工作...
因為要把一餐控制在三百大卡附近，所以吃的都很清淡又千遍一律
所以開始想在某些時候用大餐來補償，就會覺得反正今天都已經吃很少了或是這禮拜
已經維持的很ok了，就想在某一兩天大吃一頓。
一開始可能是早餐吃兩份(這還算ok畢竟我食量也不是甚麼小鳥胃)
之後開始一直尋找美食食記、想吃吃到飽之類的
就陷入了想大吃又不想失控的矛盾當中.....唉:(
但因為我有規律運動，體重其實都持平（頂多吃完大餐後增重一些，隔天又回來了）
所以一開始並沒有意識到這個徵兆有可能是心理上的問題，
一直到近一兩個禮拜，我發現暴食的症狀好像有加深...（頻率大約是一星期兩次）
又發現有ED這個版，爬了很多文章發現我好像有暴食症的現象
有時候，今天熱量可能超出了我一天所需的，可能已經吃超過兩千大卡了
就會覺得反正都超過了不吃白不吃就開始一直吃東西，
這幾天慢慢驚覺，那種無法控制食慾的恐怖...真的是停不下來阿！
我不會一口氣吃幾個便當好幾個麵包，可是會不間斷的一點一點的吃下食物
像昨天，白天其實症狀就已經開始了但晚上在吃完晚餐之後，
我還是吃了一份三明治，再吃了一個巧克力scone，還是再吃了半個巧克力厚片
吃了一個蔥餅和一份芋頭酥，回家又慢慢吃了兩小碗優格和地瓜和餅乾...
我吃完之後雖然不是嚴重的罪惡也不會想要催吐，
但那種失控的感覺真的讓我很害怕...
我跟別人說，他們也只是覺得我只是愛吃
或是說：你就用意志力克制住阿或是怕胖就不要吃之類的...
我也知道阿，可是那個感覺真的是停不住
只是我很慶幸剛開始的這幾次我就發現了這個版，也初步的瞭解了暴食症
我這樣應該算是有暴食症的傾向了是吧？該去看醫生嗎...
如果文章有任何不妥的地方還請見諒,我會改正！謝謝大家:)
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大約是今年二月開始下定決心要認真的減肥（控制飲食＋運動）
方法大概是：
實行少量多餐
一餐300大卡，總共吃5餐（記錄幾乎全部的飲食與熱量）
規律運動（一個禮拜至少慢跑六天）
吃的很健康....等等
因為我做事算是要求完美，所以都確實的執行
進行的都還順利，也沒有感覺到有甚麼壓力，體重也健康又緩慢的下降。
一直到四月底因為一些課業的壓力，讓我開始想用美食來補償疲勞
很累的時候還要將一餐控制在三百大卡以內實在是一件加重疲累的工作...
因為要把一餐控制在三百大卡附近，所以吃的都很清淡又千遍一律
所以開始想在某些時候用大餐來補償，就會覺得反正今天都已經吃很少了或是這禮拜
已經維持的很ok了，就想在某一兩天大吃一頓。
一開始可能是早餐吃兩份(這還算ok畢竟我食量也不是甚麼小鳥胃)
之後開始一直尋找美食食記、想吃吃到飽之類的
就陷入了想大吃又不想失控的矛盾當中.....唉:(
但因為我有規律運動，體重其實都持平（頂多吃完大餐後增重一些，隔天又回來了）
所以一開始並沒有意識到這個徵兆有可能是心理上的問題，
一直到近一兩個禮拜，我發現暴食的症狀好像有加深...（頻率大約是一星期兩次）
又發現有ED這個版，爬了很多文章發現我好像有暴食症的現象
有時候，今天熱量可能超出了我一天所需的，可能已經吃超過兩千大卡了
就會覺得反正都超過了不吃白不吃就開始一直吃東西，
這幾天慢慢驚覺，那種無法控制食慾的恐怖...真的是停不下來阿！
我不會一口氣吃幾個便當好幾個麵包，可是會不間斷的一點一點的吃下食物
像昨天，白天其實症狀就已經開始了但晚上在吃完晚餐之後，
我還是吃了一份三明治，再吃了一個巧克力scone，還是再吃了半個巧克力厚片
吃了一個蔥餅和一份芋頭酥，回家又慢慢吃了兩小碗優格和地瓜和餅乾...
我吃完之後雖然不是嚴重的罪惡也不會想要催吐，
但那種失控的感覺真的讓我很害怕...
我跟別人說，他們也只是覺得我只是愛吃
或是說：你就用意志力克制住阿或是怕胖就不要吃之類的...
我也知道阿，可是那個感覺真的是停不住
只是我很慶幸剛開始的這幾次我就發現了這個版，也初步的瞭解了暴食症
我這樣應該算是有暴食症的傾向了是吧？該去看醫生嗎...
如果文章有任何不妥的地方還請見諒,我會改正！謝謝大家:)
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