惡魔的時刻 - 暴食

推文想講的太多，不如直接回文

原Po你的方法我覺得很好
你把造成困擾的這個問題取名為"惡魔的時刻"
這在諮商理論中是用敘事治療的方法
這讓你可以發現你不是一天到頭都被這個問題所控制

白天的時間你可以控制飲食
到了晚上"惡魔的時刻"開始想要控制你
你清楚你有能力制伏它，因為白天你不受它控制，通常只有晚上才會被它得逞

一但了解自己其實有能力，你對復原的目標就更進一步

而且你不把自身認為是問題，"惡魔的時刻"本身才是問題

把自己置身於問題之外，才有能力掌控它，對抗它。

※ 引述《emplain (阿茶是我家正妹)》之銘言：
: 可以觀察自己的情緒循環
: 暴食跟情緒息息相關
: 我自己是早上起來神智清醒
: 到了晚上七到十點之前食慾最旺盛
: 情緒最混亂
: 我稱為惡魔的時刻
: 那幾小時對食慾的抵抗力最弱
: 暴食最嚴重的那段日子
: 每天都像經過混亂情緒暴風雨的洗禮
: 到了十一點後食慾又開始消退
: 因為生理上的疲倦漸漸增強
: 我現在面對惡魔的時刻的方法是
: 晚一點吃午或晚餐以免被餓到
: 強迫自己早點睡
: 去玩網路遊戲把時間打發掉
: 最重要的是
: 當惡魔時刻來臨
: 做一些放鬆轉移注意力的事
: 不要勉強自己做不想做的事
: 因為當你覺得自己越可憐
: 就會有用食物犒賞自己的補償心態
: 我的方法不見得奏效
: 工作一忙我就開始壓力暴食
: 不過還是給大家參考

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