原文書 Overcoming Binge Eating - 飲食疾患

我正在做飲食疾患的治療報告，寫作業時找到一些文獻，希望我的心得可以幫助大家

基本上治療飲食疾患，到目前為止認知治療行為和敘事治療都有很多研究支持其功效

我本身學過認知行為治療，現在學習敘事治療

本篇先講認知行為治療的部份

因為認知治療是幫助腦中的非理性觀念變為理性這樣的方法切入，而且認知行為治療在台
灣發展已經很久，相關書籍也很多，有興趣的版友可以去找來看看。

去年2010年有篇文獻(Striegel-Moore et al., 2010)提到較新的認知行為治療-自我
幫助手冊來治癒Bulimia Nervosa (BN; 暴食症)有很大的功效。

研究是根據Fairburn (1995)所著的一書 "Overcoming Binge Eating."來教導研究對
象來理解BN，和學習六個自我幫助的步驟，成功治癒BN。

我上網做了研究，發現這本書並沒有中譯版，但英文版不會太難。我看的是google book
，所以有些頁面有缺，我就我僅閱讀到的盡量翻譯給大家。



第一步驟:開始
1.自我監控
2.一週量一次體重

為什麼要監控?

自我監控不是說叫你嚴格控制你的飲食，而是須有自覺並紀錄關於你的飲食習慣和食物
資訊。這時你有可能會說你早就知道這些了，但正確的了解你飲食習慣有助於在未來找
出看不見的問題盲點。

每次暴食時，你到底都吃些什麼?跟其他正常時間比起來，暴食期吃的跟平常有何不同?
暴食期時，你是否吃些平常拒絕吃的食物?

暴食發生時是何時? 發生時有可預期的軌跡所尋? 例如暴食總是發生在晚上嗎? 發生
在週末或週間有何不同?

當暴食發生時，有任何情境或情緒被觸發嗎? 是否時常在某些情境下會誘發暴食? 是
否當你感覺無聊、沮喪、寂寞、焦慮時暴時會產生?

暴食是為了讓另一件事達到其功能? (Do your binges appear to serve any
function?) 例如，暴食得到情緒紓緩? 亦或暴食是用來懲罰自己的一個方法?

這些問題若你能正確回答並記錄下來將有助於後面的治療。




自我監控另一個好處是幫助你改變+復原。

這些紀錄可以幫助你找到你的自動行為反應(暴食)，你其實可以不用以暴食來解決問
題，但是因為你已經自動發展出這樣的行為機制，你太常暴食了導致情緒被觸發的當
下，做別的事情來舒緩簡直是不可能的事情。所以自我監控可以在當下，有別於執行
暴食行為，或許你可以有機會看見其實你有其他選擇。





先寫到這，有空再寫第二步驟~




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