膽固醇過高 - 膽固醇

我才吃素一年多，

最近的健康檢查報告我的膽固醇２８６，

我的體重正常沒抽煙，

運動量也很大（大約一週三到四次慢跑３～５公里的山路），

遺傳不知有沒有影響，

我父母膽固醇都偏高，

請問大家素食有那些食物對膽固醇有利及有害呢？

謝謝！

我找到的資料是
有利：
杏仁，豆類，燕麥，秋葵，茄子，意仁，胡蘿蔔

有害：（數字代表含毫克數）
起士１４０，牛奶２４，奶油３００（不知是動植物的）

還請大家補充，

謝謝！

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