美國研究 社交關係能增加壽命 - 壓力

簡單的說，如果想要長命百歲，最好多結交好朋友還有加強跟家人的關係。


社交關係能增加壽命

有好朋友和家人不只能讓生命更有意義，這些關係實際上可以讓你多活幾年。
　　

　最新研究顯示，你的身邊若有很多親密的朋友和家人，會比寂寞的人活得久
一些。這篇研究結果刊載在PLoS醫學（PLoS Medicine）7月號。
　　

　研究人員聲明，大量健康和能實現個人抱負的關係，所產生的保護作用跟
戒菸一樣。
　　
　猶他州Provo的楊百翰大學心理學副教授Julianne Holt-Lunstad博士以電子
郵件表示，我們的社交關係不僅對生活品質很重要，對我們的壽命也很重要。
她表示，儘管現代化的進步可能幫助某些方面的存活，使我們能夠生活得更加
獨立，但縱觀人類歷史，我們一直依賴他人才能存活，例如保護和食品，我們
的關係似乎仍會影響生存的機率。

　　
　【關係重要】

　研究人員分析148個研究，檢視社會關係和死亡風險的影響。這些研究總共
針對308,849人，平均追蹤約7.5年。如果他們有很好的社交關係，追蹤結果
還活著的機率多50％。這個結果不分年齡、性別、或健康狀況，以及所有死亡
原因都適用。
　　

　從這篇最新研究看來，究竟是哪種類型的關係最具保護作用還不確定，
她表示，他們不確定家人是否比朋友更重要，但他們可以肯定，社交關係被認定
確實很重要。
　　

　這篇研究發現，強大的社交關係對於長壽的重要性，就像如果肥胖就要減肥、
如果是久坐者就要好動一樣重要。
　　
　她表示，肥胖是一個公共衛生問題，需要透過有效的社會方案和政策加以強調
，而酗酒和高血壓也是如此。他們的資料提供有力的理由認為，社會關係需要加
到表列的公共衛生問題中。
　　

　她表示，如果你想活得更久，最好要做一件事：加強你的關係。

　　
　她表示，培養現有的關係，像是打電話給朋友、認識你的鄰居、邀請同事共進
午餐、或跟家人團聚等。找機會認識其他人並/或投入社區活動、支持其他人，
因為提供支持對於死亡率的預防作用比接受支持來得大。

　　
　她表示，至於臉書和社交網絡，評審委員會還未做出決定。他們對於社交網絡
及其潛在影響所知有限。
　　
　【結果符合以往的研究】

　加州大學洛杉磯分校的公共衛生學院傑出公衛與藥品教授Robert Kaplan博士表示
，這些最新結果是有意義，且反應出那些已經發表的研究結果。
　　
　他向WebMD表示，社交支持增加存活率的方式有很多種，壓力緩衝假說認為，
你周遭的人可以幫助你吸收或緩衝你的壓力。直接影響模式認為，週遭有人能幫你
進入健康的生活習慣和行為。
　　
　這代表，如果你的伴侶或朋友運動，你也比較有可能跟著做。

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