如何控制自己不吃到撐，吃到七分飽就好? - 運動

※ 引述《newyan (new)》之銘言：
: 版上的大家好
: 我知道問如何不吃到撐這問題有點奇怪，但是真的不太能控制自己XDDDD
: 我覺得應該是因為自己想減肥，且之前都是吃到很飽的習慣，所以很難改，囧
: 甚至我覺得自己有點快暴食症的傾向，自己吃就大吃特吃，直到吃很飽，
: 但若跟別人一起吃，就會吃沒那麼多!!
: 自己想到的方式是就每餐都跟別人吃XDDD 但似乎不是很好的方式!!
: 想請問大家有沒有什麼好辦法，可以控制自己吃七分飽就好
: 謝謝!!

跟別人吃也要看情況，像我學弟，

幾乎每週都朋友去吃，all you can eat。

養成了，只有一週不吃，就覺得渾身不對勁。

以下，開始回覆內容了。

您可以在吃飯前，吃富含膠質的蘋果，搭配溫開水。

飯前一小時，吃香蕉。

在吃主餐前吃，先喝熱湯吧。

或是運動完，洗個澡再吃飯吧。


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