總是半夜清醒 (困擾困擾) - 壓力

這樣的狀況已經持續十幾天了
大概是睡到半夜三點會清醒
每天的
(明明大概12點睡，但我還是醒了！)
有時會做些夢...已經腦子有點意識
但是繼續躺
繼續躺...躺到受不了
決定醒來看看幾點→四點
所以推估我三點腦子就會清醒
很想知道是什麼原因？
板上有人有類似的經驗過嗎？
可以分享解決之道嗎？
我還挺困擾的，討厭醒來見到的不是陽光
而且明明身體很挺累的
但就是不容易再入睡！
今天受不了了！
想上網來問問，感謝有好心人士能分享經驗~~~
提供我忽略掉的地方


我自己也有試著解決問題

1.膀胱憋不住？
(我算有點頻尿，膀胱不算勇!)
因為腦子有點意識後，催促我醒來是因為想上廁所
最後我睡前少喝水，就給它口渴吧！
但我還是一樣清醒了！！！
像今天醒來，就沒有很急著想上廁所的感覺

2.白天睡太多！

這個想讓我更詳細說明一下我的生理時鐘(仔細回想還蠻亂的，有各種形式)
大概六月前
就是很正常
11.12點睡，早上6點半藉由鬧鐘起床

六月到七月未放假前
八九點必累倒→睡(就是無論看電視用電腦看書，都抵不過睡魔)
睡到五點自動醒
...然後愈來愈早，會看就寢的時間
有時也是半夜三點多就醒了
但我有睡飽啊!
而且是一路睡到底
所以醒來感覺很好
(這在以前高中讀書時期也是這樣，醒來時間是看考試量多寡~~很神.....)

剛放假時
一樣一路睡到底
只是愈來愈晚
說晚，不會超過1.2點，7.8點還是自動醒
不用鬧鐘已經很久了

直到有天出去玩(7.6號)
那天回家徹夜失眠→晚上不小心喝了咖啡
之後！！
每天就發生這樣的狀況了

失眠隔天
白天有昏睡，那天印象中晚上11.12點睡吧
之後就是半夜會清醒
這些天都在慢慢調
一開始醒來就醒了，然後早上7or8or9點繼續睡到中午，下午再睡
睡眠變成三小時三小時一段睡.......

後來繼續躺(因為身體還是挺疲倦的..頭昏..像現)
有時換到父母房間躺彈簧床睡，躺著躺著還是可以睡著
想說是因為彈簧床比較舒服嗎？(我的是和式硬地板)
所以我換成一開始就去彈簧床睡→還是醒了!!!!!!!!!!!
換去自己房間慢慢躺，再睡著

這樣再睡著
都會睡超過八點
影響我去圖書館的時間

如果有時不想再清醒的躺著
就醒來更慘
到八九點就會昏睡到中午

這幾天(昨天沒有)
會喝咖啡去圖書館讀書
還是會讀到睡著，但...比起之前...我覺得睡的不算多了
覺得讀的身體也算累了
但我半夜還是醒了.............................


3.前天有去廟裡拜拜求心安
(呼~~補充..去玩那天有看鬼片，自己嚇自己最恐怖了~~~~)


4.運動不夠！身體沒動到無法久睡？
有時自己在家做些早操
加一些玩過的有氧舞蹈動作
做到讓自己流汗
我想還是不夠
昨晚開始上游泳教學班
感覺算累，想說來一覺到天亮吧
但還是醒了.............

5.一些心理因素
好~~我有考試壓力
但我感受到的壓力倒是還好~~~隱性的嗎？
其實我壓力爆大的！是嗎？
這問題只能問自己....我會慢慢體察

剛放假那時候
想要四點半醒來，去爬山運動
這也是造成一開始的心理壓力因素嗎？
但我之後已經不強求了
(其實現在就可以去爬....= =")

還是我現覺得自己就是會半夜醒來
所以...半夜就真的醒了.......



PO完這篇文章後
之後半夜清醒，我會努力繼續睡
不准自己就"真的"醒來..爬起來
睡到七點醒→喝咖啡去圖書館讀書...盡量不要白天睡太多
適度地動一動
晚上11點前準備好就寢
徹徹底底的做好睡覺的準備工作!!!
告訴自己好好睡吧

再努力看看~~~感謝大家有看到最後~~~~~


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打到天亮了~~

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