整天昏昏欲睡 - 運動

整天精神不振，昏昏欲睡，代表是陽氣虛弱之狀
傷寒論云：「少陰之為病，脈微細，但欲寐。」
就中醫觀點，少陰病多半屬於久病體虛，屬於病證的末期，
此時會出現「但欲寐」的症狀，也就是整天昏昏欲睡又睡不飽，
如果兼有「脈象微細(而沉)」，就幾乎可以肯定屬於虛弱的少陰病。
此時的體質，多半以虛寒為多，冬天多怕冷，四肢不易溫暖。

睡眠的過程，就是陽氣回收長養的過程，就像把錢存進銀行，會生出利息一樣
經過夜間睡眠，次日才會有精神從事一天活動，
所以常人幾乎是無法不睡覺的。

當出現整天都昏昏欲睡時，就是身體陽氣已極虛，
所以啟動睡眠強迫機制，以保全身命，
然而此時錢以匱乏，就算存入銀行，所能滋生的利息也很有限，
所以就算睡了一整天，滋長的陽氣的量還是很少，所以睡不飽。

建議方案：

１．嚴格戒止手淫或性行為等耗損生命能量的行為，使陽氣有機可復。

２．忌喝冰水、忌食冰、忌食生冷瓜果類、忌食生菜沙拉，以保全僅存陽氣。
　　蔬果直接食用，不要打成汁喝。

３．晚間十一點前就寢，讓陽氣有足夠時間滋養。
　　不一定要睡滿八小時，其實最正確的睡眠時間應該是六小時，太多反不好。
　　不過此時陽氣虛弱，不避勉強一定六小時，八小時亦可接受。

４．少陰病依證不同有許多治法，無定方可用。
　　不過《四逆湯》一方涵義廣泛，可謂統治三陰傷寒之主藥。
　　不過未經辨症，還是不要擅服，
　　自己在家，平時可多喝些薑母茶，或吃些溫熱性的辛香料理(如咖哩、肉桂...等)

５．不要吃太飽，八分飽即可。消化太多食物，也要耗損陽氣。
尤其忌食宵夜。

６．勿激烈運動。建議打打太極或散散步，能練氣功或是靜坐養氣也佳。

７．若自覺嚴重，可另找中醫師調養。

８.最好停止服用西藥或是維他命丸，因西方藥錠以苦寒居多，服之損人陽氣。

９．要有耐心，勿沮喪。此為慢性虛弱證，要康復需要一段時間。加油！

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[附錄]：余無言註解之《傷寒論‧少陰篇》提綱
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少陰病提綱(心臟腎臟病)

少陰之為病，脈微細，但欲寐也。

余無言曰，此少陰心腎病之提綱也，其證狀僅舉脈微細、但欲寐，似
乎太簡，而不知其旨微矣。夫太陰者，陰之始也(一般注家以太陰作
至陰解，大誤)與人類始生之世，曰太古同義。少陰者，陰
之中也，厥陰者，陰之盡也。病至少陰，其來路為太陰，其去路為厥陰
。少陰心腎之間，有下行大動脈及大靜脈互相連貫，下行大動脈及大
靜脈之源，皆出於心臟，曲而下直貫腹中，於腹內諸臟腑皆別出支脈
，網於該臟之上。此大
動脈及大靜脈，猶之長江黃河，然不論遠近湖沼河流，皆受其灌注，
與之相通。而腎臟在腹中腰椎之兩側，亦得兩支動脈及及靜脈互相通
連，腎靜脈之迴血，則循大靜脈上行而入心。心臟之血則由大動脈下
行而入腎，成一氣血交通之甬道。其
氣血不易致病，必太陰先受病，而後始能及之，何哉？當病在三陽，
雖有邪熱消耗氣血，但太陰未病，脾胃尚能共同營其消化作用，飲食
尚可少進，化生氣血之源迄未斷絕，其時氣血一方雖有消耗，一方仍
有補充，蓋最可寶貴之氣血，皆由飲食之精英而來也，迨至脾臟一經
受病，則腹滿而吐，自利而痛，食不下咽矣。而邪侵略不已，乘虛而
入，在氣血方面，等於籓籬盡撤，任賊深入，無力作強烈之抵抗。在
邪的方面，因人體抵抗力弱，亦即化爭奪戰而為消耗戰矣。此時心為
行血機關，調兵遣將以供馳策，雖賴腎臟助之，維持胸腹間之交通線
，然脾先受病，不能訓練新兵以供補充，則此罷蔽之兵，久當鋒鏑，
何能禦方張之寇乎？氣，日耗一日；血，日少一日，氣衰，則脈必微
，血少，則脈必細，氣血之表現於外者為精神，氣血一衰，精神自困
，求其不欲寐尚可得乎？

惲鐵樵曰陰虛火王者，恆苦竟夜不得寐；陰盛陽衰者，無晝夜但欲寐
。陰虛火王之不寐，並非精神有餘不欲寐，乃五內燥擾不寧，雖疲甚
，而苦於不能成寐。陰盛陽衰之但欲寐，亦非如多血肥人，頭纔著枕
即鼾聲雷動之謂，乃外感之寒勝。本身陽氣微，神志若明若昧，呼之
，則精神略振，須臾又恍惚不清，此之謂但欲寐。病入少陰未有不如
此者。故少陰篇首節標此三字。然陽明證亦有迷睡，須不得誤認，故
又出脈微細三字。然僅據脈微細、但欲寐兩語即足以認識少陰證，則
少陰證亦不為難識。天下寧有此容易事？果如此容易，醫亦不足學矣
。然則奈何曰仲景之意不如此也？蓋為少陰之見證，可於但欲寐知之
，然僅據此三字不足以辨證，更須辨神、辨色，與夫聲音、熱度、津
液等等，凡見不足者，方是少陰。見有餘者，則非少陰。有餘不足之
辨別最大而最要者在脈。故舉脈以該其餘。漢文簡單當然不能如鄙人
著講義之雜沓膚淺，故讀古書，貴在別有會心也。惟其如此，所以此
處脈微細三字不必拘泥。後文有脈浮、脈緊、脈數、脈濇，皆是少陰
，非少陰證必須脈微細也。注家不明此意，先執定脈微細三字。嗣後
凡遇各種脈，與此條不合者，皆須曲為解釋，真有敗絮行荊棘之苦。


辨少陰病脈證並治
http://greenisland.csie.nctu.edu.tw/wp/2006/01/15/21/

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