經常下蹲有益身體健康 - 保健

經常下蹲有益身體健康

分類：養身保健

2008/10/23 09:01


蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，
現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。

醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，
而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。

蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的，
這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。

可惜的是，雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思
和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、
糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。

在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，不僅不會蹲，
連彎一下腰都氣喘吁吁。
究其原因，就是人們軀幹部長期採取一種強直體位，
活動得太少了，工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。

蹲時，身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度，
各關節幾乎不承受身體重量，軀幹部肌肉卻得到活動。

儘管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，
腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。
因此，人們在家裡或適當的時候，不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿，
站在地上雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，
再逆時針轉36圈，堅持做兩次。

這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部瘀血，
緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；
可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、
風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症，效果明顯。
轉載自《醫藥生活》◇



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