男人真正需要的9種補藥 - 保健

男人真正需要的9種補藥


我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面
的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無益
，有時反而有害。其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的“補藥”。
　　





　　補藥一：硼——前列腺之寶


　　國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的几率比攝入量小的男性低65%。
這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因
為西紅柿里面有比較豐富的硼。硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協會發現，
每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還
可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁
。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼


。　　
　　補藥二：ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家


　　ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加
，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心髒規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能
夠降低心髒病的死亡率。研究者們還發現ω－3s能有效治療自身免疫性疾病（如風濕性關
節炎和系統性紅斑狼瘡），並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。每天1克就夠了
。但對那些有心髒問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味
。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸
也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。　　



　　補藥三：葉酸讓男性遠離早老年痴呆


　　瑞典的研究者發現，男性早老年痴呆發生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病
的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝
固的氨基酸。進一步的研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入
到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可
能患上早老年痴呆的他來說可謂好消息。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低
18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。　　



　　補藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來


　　中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在
流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條
一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為
一個好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣
比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另
一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝
點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。



補藥五：激發男性能量的輔酶Q10


　　輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。輔
酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發男性能量釋放，是讓他年輕並充滿
活力方法。它還是細胞自身產生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以后，身體產生
的Q10輔酶也會相應減少。近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌
症、帕金森氏病和亨廷頓病！並且可以讓血液變稀，從而預防心髒疾病。研究者建議，每
天100毫克最為合適。這種物質可以在保健品店購買。　　


　　補藥六：甲殼素—男性關節的潤滑油


　　英國《柳葉刀》雜志發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告，
該報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風
濕性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。另外，日本研究證實
，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害；在環境污染日益嚴重的今天，
減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助于體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可
以增加甲殼素的攝入。　　



　　補藥七：硒——有助于男性抗癌的物質


　　試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮
膚上就是老年斑，也會存積于心髒、血管、肝髒及腦細胞中，引起諸多系統病變。North
Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感
冒的症狀。人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西
堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！　　



　　補藥八：延緩他衰老的維生素E


　　維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌
肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發
病率。當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。
但當男性到30～40歲時，體內生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。
因此對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。每天使用400
國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E（混合性食物含有45
國際單位）。


你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生
素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、
花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者
不易被人體利用。　　


　　補藥九：鋅——“性福”的物質


　　人體內200多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統——神經傳遞物質的產生都離不開
鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作
用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經常補充鋅，這
對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協助維持大腦機能的作用。推薦的攝入量標准
800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富
的食品有海產品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。　　


　　祖國醫學強調氣血調和、陰陽調和，更強調男人的調補。但是現在許多“補藥”一味
強調“補”，其實已經走入誤區。許多所謂補藥大多含刺激神經性藥物成分，或許對某些
人來說，可以在短時間達到立竿見影的效果。但這些藥物沉積在體內，不僅有害人體健康
，甚至帶來難以彌補的副作用。因此中藥“補藥”要有明確的針對性，要從調整人體陰陽
平衡去考慮，不要人為地破壞了機體的陰陽平衡。


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◆如果我們不要為別人的說法和作法而忙亂，心中必會安祥得多。

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