今天霜降 開始滋陰潤燥 - 保健

今天霜降 開始滋陰潤燥

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】 2008.10.23 02:29 am


今天是傳統節氣的「霜降」，代表天氣變冷、開始降霜了，中醫師指出，這段期間
由於白天與晚上的溫差變大，稍一不慎就容易感冒，應注意添衣，而在保養方面可
選擇滋陰潤燥與行氣活血的藥材，可保健康。

怎麼保養：

台北市開業中醫師林大詠指出，根據傳統中醫觀念，認為秋為五行之金，並有肅殺
之意，所謂「秋主肅降」，而且隨著日照愈來愈短，白天與夜晚的溫差可能達到7
、8度以上，因此對於有過敏及氣喘毛病的中老年人和小孩，就需要特別注意保健
，早晚外出不妨多添一件薄外套，以免使得過敏性鼻炎或氣喘發作。

怎麼吃：

中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科醫師詹雅閔則表示，在傳統節氣中，霜降並不
像逢立冬或冬至有開始進補的需求，但她建議，從現在到進入立冬之降，民眾不妨
選擇具有滋陰潤燥效果的食材，例如含有膠質的豬皮、海蜇皮和雞腳凍等，以及經
過燉煮後會產生滑潤黏液的食材如山藥、木耳、川七和地瓜葉等，都是不錯的潤燥
良品。

怎麼烹調：

除了潤燥之外，林大詠表示，若要迎接寒冷的冬天而作準備，此刻不妨選用具有行
氣活血的食材，可幫助人體自我提升免疫力，抵抗冬天的疾病。他建議，不妨選用
紅筋的九層塔或是芙蓉頭燉排骨或雞肉，就是一道不錯的藥膳，具有溫補及行血的
功效，幫助氣血通暢。

林大詠說明，九層塔有兩種，坊間鹽酥雞常用的九層塔，屬於青筋的九層塔，它是
增加食物香度之用，至於用燉補的九層塔則是紅筋，民眾可到青草店詢問購買。

林大詠和詹雅閔都表示，由於台灣地處亞熱帶，與以大陸北方為主的24節氣稍有不
同，但目前還不適合以人參、補骨脂等熱補食材，則是確定的。他們並建議，由於
這段期間空氣濕度較低，北方乾冷空氣逐漸南下，民眾平常應多喝溫開水來潤喉。

【2008/10/23 聯合報】@ http://udn.com/

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4569304.shtml

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