睡太多不僅會更累 也會短命 - 運動

中央社 2009/11/01 00:06
美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，
美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個週日的凌晨，可以
多睡1個鐘頭。

聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡眠時間延長，有時睡醒之後
反而會更累。
美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（La Jolla）
斯克里普斯診所睡眠中心（Scripps Clinic Sleep Center）主任
克里普克（Daniel Kripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，
睡眠品質有點差。」

他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，
原因目前仍然不明。
許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，
一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累
不想動。

伊利諾州艾凡斯頓（Evanston）的北海岸睡眠醫學機構（Northshore
Sleep Medicine）醫學主任雪芙絲（Lisa Shives）表示，
這就稱為「睡醉」（sleepdrunkenness），處於半睡半醒之間。

以往有個案例，一名病人發生睡醉情況，被送到急診室，因為他太太
誤以為先生中風。

專家說，偶爾睡太多不會嚴重影響健康，但若成為經常性習慣，健康
可能已亮起紅燈，壽命也可能縮短。

亞利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎與運動機構
（Southwest Spine and Sports）睡眠部門臨床主任布勞斯
（Michael Breus）說：「目前至少有兩份流行病學研究顯示，
如果睡不足5小時或超過10小時，死亡風險會上升。」

2007年的一份芬蘭研究發現，如果睡眠超過8小時，死亡風險
便增加20%左右。同年一份英國研究發現，睡眠不滿5小時或
超過8小時，風險也會增加。

另一項研究指出，晚上睡眠時間經常超過8小時的人，中風機率
也隨之提高。


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