男人女人們的養生大忌 - 養生

男人女人到中年以後，生理功能逐漸衰退，尤其現今生活步調加快、工作壓力大，老化現
象也逐漸年輕化。因此，在日常生活中，切忌犯養生的大忌——硬熬。



身體疲勞時不可硬熬

　　疲勞身體需要恢複體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信
號和警告。如果不按警告立即採取措施，那?人體就會積勞成疾，百病纏身。

　　所以，當自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、
心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不
宜做突擊性的工作;思想要放鬆，盡量讓心情舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，應盡快採取
保健措施，消除身心疲勞。



身體患病時不可硬熬

　　人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都因隨著年齡而在不知不覺中衰退，細胞
的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

　　一旦對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強
忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，切忌病體
硬熬而導致重病染身。



起居上不可硬熬

　　大便硬憋，恐造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。
憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。

　　因此，要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也
不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。



飲食上不可硬熬

　　水是人體最需要的物質，人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯?宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。

　　肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛
、嚴重低血糖、手腳現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。
經常饑不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症人到中年以後，生理功能逐漸衰退，
老化現象也悄然而至。因此，人在日常生活中， 切忌犯養生的大忌——硬熬。


以上資訊提供給大家，提醒大家平時就應保持良好的生活習慣，切記凡事勿『硬熬』，否
則等到身體不堪負荷，恐須花更長時間與心力去維護！

<養生穴位>

肝俞穴：位於背部，當第9胸椎棘突，旁開1.5寸。主治：舒通肝氣。

腎俞穴：位於第二腰椎旁開 1.5 寸。主治：五臟發炎。

行間穴：位於大足趾與次趾中間凹陷處。主治：清熱熄風、消腹脹。

章門穴：位於肚臍上2寸，兩邊橫開6寸。主治：強化保健肝臟。


資料來源及更多穴位資訊參考:http://ppt.cc/EIcY

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