爬樓梯可大幅改善體能 相當於早死率減低15% - 膽固醇
By Hazel
at 2008-09-02T19:54
at 2008-09-02T19:54
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路透慕尼黑1日電)上班時爬樓梯取代搭電梯,可能能救人一命。
今天公布的一份瑞士小型研究顯示,上下樓爬樓梯而不要搭電梯,如此持續三個月,將大
幅改善體能狀況,事實上,因此提高的攝氧能力相當於因任何原因早死率減低15%。
此外,研究還發現腰圍、體脂肪、血壓和膽固醇值都因此顯著降低,這些都是已知的心臟
病風險因子。
日內瓦大學醫院( University Hospital)的梅爾(Philippe Meyer)研究該校69名生活
型態屬於久坐不動的人,也就是一週運動時間低於兩小時、每天上下樓梯數不到10段。
這些人棄電梯改爬樓梯後12週,每天上下樓梯量從原本的五層增加到平均23層樓,結果帶
來體能顯著提昇。中央社(翻譯)
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今天公布的一份瑞士小型研究顯示,上下樓爬樓梯而不要搭電梯,如此持續三個月,將大
幅改善體能狀況,事實上,因此提高的攝氧能力相當於因任何原因早死率減低15%。
此外,研究還發現腰圍、體脂肪、血壓和膽固醇值都因此顯著降低,這些都是已知的心臟
病風險因子。
日內瓦大學醫院( University Hospital)的梅爾(Philippe Meyer)研究該校69名生活
型態屬於久坐不動的人,也就是一週運動時間低於兩小時、每天上下樓梯數不到10段。
這些人棄電梯改爬樓梯後12週,每天上下樓梯量從原本的五層增加到平均23層樓,結果帶
來體能顯著提昇。中央社(翻譯)
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By Hardy
at 2008-09-06T01:05
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By Ethan
at 2008-09-10T06:35
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