念誦與身心健康 - 保健

《保健時報》（2000年8月11日）刊登了張建明的發現：《朗讀亦健身》。他寫道：“朗
讀乃是一種極爲理想的氣功鍛煉過程。君不知，我在全神貫注琅琅朗讀時，巧妙地配合深
呼吸運動，動中有靜，靜中有動，而且做到了節奏快慢分明，次序均勻井然，這在無形之
中穩定了我的感情，調節了我的精神，還陶冶了我的情。再換句話來說：就在這別具一格
的讀和練中，呼吸綿綿，氣沈丹田，精氣內守，日復一日，強身健體便也功到自然成了。
這些年來我壓根兒沒患什麽病。”

我祝賀他的發現與健康，同時也想指出，念誦與身心健康的關係，吾國哲人早有明示。近
代高僧印光法師云：“念佛，亦養氣調神之法，亦參本來面目之法。何以言之？吾人之心
常時紛亂，若至誠念佛，則一切雜念妄想，悉皆漸見消滅；消滅則心歸於一，歸一則神氣
自然充暢。……念之久久，業消智朗，障盡福崇。”（《印光大師文鈔菁華錄》87頁）故
念佛誦經之高僧，大都健康長壽。

那麽，如何念呢？“念佛之時，必須攝耳諦聽，一字一句，勿令空過，久而久之，身心歸
一。聽之一法，實念佛要法，無論何人，均有利無弊，功德甚深。”（《印光大師文鈔菁
華錄》53頁）“出聲念，則可念六字（南[讀拿]無[讀磨]阿彌陀佛）；心中默念，字多難
念，宜念四字（阿彌陀佛）。……無論出聲、默念，皆須念從心起，聲從口出，音從耳入
。心口念得清清楚楚， 耳根聽得清清楚楚，如是攝心，妄念自息矣。”（《印光大師文
鈔菁華錄》55-57頁）妄念平息，則呼吸綿綿，氣沈丹田，精氣內守，神氣充暢。日復一
日，自然大腦清醒，氣定神閑，心境平和，身心健康。

這是經驗之談，道理何在？蓋念念歸一，即是入靜、入定，中醫認爲，心定則氣和順，氣
和順則血通暢，精氣內充，正氣強盛，故能強身祛病。現代醫學認爲，入靜、入定，是人
體的“健康充電”，此時忘卻一切煩惱，精神上徹底放鬆，腦電波穩定而有節律，在高度
入靜後，大腦會分泌一種“快樂物質”——腦啡肽，能使人産生愉悅感，頭腦也覺得特別
清醒。而清醒、愉悅的心境，可以改善人的心理、生理狀況，促進身心健康，提高生活質
量和工作效率。


此外，念誦還有其他功效。美國康乃爾大學醫學院史隆凱特琳癌症中心研究員黃焜璋著文
，《吃素念佛不結惡緣 增加癌症痊愈》：“我一位學佛多年的同事姜醫師，她常給癌症
病人開兩種處方：一是馬上斷葷食吃素，而且是吃自然食物；一是精進念佛或念觀世音菩
薩。我觀察了幾年，發現她的處方亦不無道理，確實有人收益。”爲何要改變飲食呢？因
爲，致癌物質雖多，但以吃的爲最多。近年來，美國的雷久南博士，提倡以素食爲主的自
然食療，吃無農藥的新鮮果菜，不吃人工染色或加工過的食物。一位開過兩次刀的肝癌患
者，經過一年的自然食療後，經超音波檢查，發現復發的小腫塊居然消失了。黃焜璋和姜
醫師曾檢測了數百人的唾液的酸堿值，發現素食者的唾液都呈鹼性，而嗜吃牛排的人的唾
液都呈酸性。這證實食物的確會改變我們的體質，吃自然的素食，可以避免致癌物質，並
能減免癌症復發的可能。

醫學研究證明，使血液保持微弱的鹼性狀態，血液迴圈才能暢通無阻，運作自如。而酸性
物質長久貯留體內，會加重胃腸、腎臟的負擔，導致胃腸炎、腎炎的發生。爲了不使酸性
物質分解後造成體內障礙，就需要鹼性物質發揮其中和的功能。如海帶、紅薑、菠菜、大
豆、栗子、香蕉、胡蘿蔔、油菜、百合、草莓、馬鈴薯、蘿蔔、南瓜、筍、桔汁、蘋果、
蛋清、柿子、梨、黃瓜、西瓜、咖啡、茄子、牛奶、豆腐等，都是鹼性食物。

爲什麽要念佛呢？黃焜璋寫道：“至於精進念佛或念觀世音菩薩聖號，對病患的痛苦及延
長生命確實有幫助。我有一位女同事，因子宮頸癌末期接受全身電療，她告訴我，由於一
直默念觀音聖號及大悲咒，整個的電療過程下來，所有的病人都難過嘔吐，只有她沒什麽
不適。另有一位末期肺癌的病人，我發現他的胸部X光早就一塌糊塗，但他居然比專家的
預測多活了兩年多。我問他如何撐過來的？他告訴我平時有空就念佛，尤其在痛得無法忍
受時，他就坐到病床邊的椅子上，專心念阿彌陀佛，說也奇怪，經過半個鐘頭後，就漸漸
不痛了，後來在一個晚上，他在睡夢中很安詳地走了。……在醫學的眼光來看，吃素可與
大多數致癌物質的接觸減少，可減少癌症再發；而專心念佛，則心有定力，加強心靈的力
量，可轉移痛的感覺，對於整個病程有助益。因此，吃素念佛，對癌症病患應是一個好的
輔助療法。”（《學佛醫師劄記》）

黃焜璋還在《〈心經〉 現代心靈妙方》、《持誦大悲咒是最佳胎教》等文章中，以醫學
和事實證明，念誦經、咒，也有助於治療精神疾病，有益於優生優育。（參觀《學佛醫師
劄記》）

--