熬夜之後要多吃哪些水果 - 養生

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然後媽媽就說:
幹嘛不早點睡就好?!
接著就慢默默幫著準備水果


熬夜之後要多吃哪些水果

相信現代大多數都有熬夜這個習慣，有些人是事業工作壓力大不得不熬夜，有些人是學業
負擔大也會熬夜學習，而有些人是為了莫名其妙的原因而熬夜煲劇。熬夜習慣改不了，那
熬夜之後的要怎樣補救呢？下面我們來看看熬夜之後可以多吃哪些水果吧！

熬夜人士可以多吃哪些水果呢？


1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富
的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出
現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、面板變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使
積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。其豐富的
果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。



2、香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，
防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化
為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充
體力。



3、梨

梨也是一種養生功效很強的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可
適當的多吃一點。



4、葡萄

葡萄的營養價值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸，維生素，果酸，抗
氧化成份，多吃葡萄可起到一個健脾養胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗
氧化成份就可延緩衰老，由其是對於那些疲勞過度，或者有點神經衰弱的職業人士由為適
用。



5、楊桃

熬夜的女性最怕的就是面板的乾燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對面板起到一個保
溼的作用，同時還可抑製黑色素的形成，是熬夜人士保護面板的最好水果之一。



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