中老年補鈣延衰 食補難把握分寸 - 養生

中老年補鈣延衰 食補難把握分寸
http://myhealth911.com/20170103_202.html

中老年補鈣延衰 食補難把握分寸

人體衰老是自然現象，當然人的衰老程度與衰老時間的快慢與自身的體質，外界的環境等
等都是息息相關的。而最新的醫學研究證明，人體衰老與缺鈣有關。而老年人補鈣可以減
弱鈣濃度梯度的變化，對延緩衰老的進程起到很大的作用。



據專家介紹，老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補。二是服用專門的老年人補鈣產品。

先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確
，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。



首先，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？
並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食
物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處於缺乏狀態，“中
國老齡人口營養健康狀況”調查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2%
和24.4%；多麼驚人的數字！老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控製動物脂肪攝入，加
上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難
以保證吸收。

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沒事多曬曬太陽
就可以少花錢買補鈣的東西了

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