補腎的食物有哪些 六種水果效果堪比補藥 - 養生

補腎的食物有哪些 六種水果效果堪比補藥
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補腎的食物有哪些 六種水果效果堪比補藥

導讀: 補腎的食物有哪些呢?腎為先天之本是生命之源，合理補腎不僅能讓你精力旺盛擺
脫改變腎陰虛、陽虛的狀態，還能幫你早回年輕態。想要補腎，不能隻吃牛肉、羊肉等肉
類，其實水果也補腎。……



　　補腎的食物有哪些呢?腎為“先天之本”是“生命之源”，合理補腎不僅能讓你精力
旺盛擺脫改變腎陰虛、陽虛的狀態，還能幫你早回年輕態。想要補腎，不能隻吃牛肉、羊
肉等肉類，其實水果也補腎。那麼你知道吃什麼水果補腎呢?日常可以補腎的水果也很多
，到底吃什麼水果補腎呢?今天小編推薦六種可以補腎的水果!

　　1、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100
克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，
具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品
。



　　這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過里面一
種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。

　　黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。

　　2、葡萄

　　中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎髒。市面上的葡萄種類和顏色極多
，最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，
還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫學
研究證明，葡萄對腎炎患者的康複具有一定的輔助療效。

　　葡萄營養價值雖高，但是俗話說“病從口入”，買來的葡萄要清洗干淨才能吃。可以
先在洗葡萄的容器里放適量水，然後放入兩勺面粉或澱粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去
揉，由於面粉和澱粉都有黏性，會把葡萄表皮的髒東西都給帶下來。

　　營養學家建議，吃葡萄隻要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這
樣營養就會達到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句繞口令，而是一句科學飲
食的良言。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。食用葡萄後以間隔4小時再吃
水產品為宜，以免葡萄中的柔酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。

導讀: 補腎的食物有哪些呢?腎為先天之本是生命之源，合理補腎不僅能讓你精力旺盛擺
脫改變腎陰虛、陽虛的狀態，還能幫你早回年輕態。想要補腎，不能隻吃牛肉、羊肉等肉
類，其實水果也補腎。……



　　3、桑葚

　　桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質
油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補
肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血
少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。

　　經現代營養學研究發現桑椹里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善
腎功能，減輕神經衰弱症狀。而且它的營養價值相當於蘋果、葡萄五倍左右，因為含有大
量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎髒負擔，排毒養顏。



　　桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態的，比較難於清洗，稍用力，皮就
破了，不用力就難於將縫隙中的髒東西洗淨。清洗桑葚有小技巧，先用自來水不斷衝洗，
就可以將其表面的髒東西衝洗出去。最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鍾。

　　4、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。因為傳統醫學講究的是以色補色，腎髒按
照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎髒的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因為黑
棗的營養價值很高，被譽為“營養倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對
更好，也會更健康。

　　紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、
脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血
的功效。想要養腎的可以多吃一點黑棗。

　　吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。

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脫改變腎陰虛、陽虛的狀態，還能幫你早回年輕態。想要補腎，不能隻吃牛肉、羊肉等肉
類，其實水果也補腎。……



　　5、栗子

　　板栗對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美。曆代著名中醫都認為栗子味
甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引
起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者
有良好的療效。

　　唐代孫思邈稱栗為“栗，腎之果也，腎病宜食之”，並指出，生食治腰、腳不遂。《
本草綱目》也曾記載：“有人內寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚頓愈。腎主大便，栗能
通腎，於此可驗。”蘇東坡有詩句雲：“老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方”。



　　但栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以一次不宜多吃。飯後吃板栗易發胖，最好
在兩餐間當做零食吃。吃栗子除了要注意適量節製外，要警惕加入糖漿後短時間內外表變
得格外好看的板栗。據媒體報道，現在很多商販為了提亮板栗的“膚色”，加入化學上光
劑。

　　6、木瓜

　　補腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷為腎虛之後或在日常生活
中都可以食用這些具有補腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補腎。

　　研究發現，木瓜具有阻止人體致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用。現代醫
學證明，果實含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，並富含17種以上氨基酸及
多種營養元素。所以補腎可以吃些木瓜。

　　用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15
毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

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