增高藥方 - 運動

※ 引述《Irence (慈悲喜捨)》之銘言：
: ※ 引述《proty3 (練拳就是在逆天！)》之銘言：
: : 很難得現在有人有這樣的需求
: : 要變胖很簡單的
: : 變胖只要是儲存脂肪，所以吃的東西多碳水化合物和多油質類的吧
: : 要長肉的話呢
: : 要運動~要吃肉~碳水化合物的量也要注意~不能油類
: 那請問如果是腸胃吸收不好的人，有什麼建議增胖的方法呢？
: 雖然說吃得也算多，也照營養比例去調配飲食，
: 但是吃進去的東西，卻不易被身體所吸收，
: 有什麼方法可以改善此問題嗎？
: 謝謝^^

長肉

脾胃為後天之本...脾跟肉又息息相關
以中醫而言脾為五色中的黃..所以常看到一些瘦瘦黃黃的人
可能是脾不好(也可能是其他病變)
所以必須吃些開胃健脾的藥,像是佛手 蜆精 等..
上述的四君子跟加味消遙也有開脾胃的作用
不過中藥還是要經由醫師開處方比較好
至於飲食
要吃胖的話..不要吃太油 油雖然熱量高,但是較難分解
而且對脾胃虛弱的人來說油膩比較傷,
吃油膩短期而言可能會比較胖,但長期而言是對身體不好的
所以主要由 澱粉 麵食 飯 等醣類較高的食物著手
再配合一些青菜 蔬果(水果累較好的水果為 蘋果跟番茄<這跟長肉沒關>)
會消化的比較快,少量多餐,不要吃太撐
運動適量即可,可以做些重量訓練,若是重訓要長肉的話,就要多補充蛋白質
因為蛋白質是組成肌肉要素之一
肉類的話羊肉是不錯的選擇,
因為羊肉性溫(所以陰虛的人不能吃太多,另羊肉爐是很上火的陰虛的人盡量碰不得)
以肉類而言蛋白質算頗為豐富
牛肉也不錯..但還是羊肉比較好
畜牧民族長那麼高不是沒道理的

您說的增高方..

主要是男生補腎,腎主骨...適當的運動
而女生要增高則要以脾為主...要有充足的睡眠

所以要長高的話跟脾 腎比較有關係
至於男生為何著重於補腎 女生著重於脾...並不是很清楚^^

運動可以刺激生長腺素分泌,
如果要長高可以刺激湧泉穴,陰湧泉穴位於腎經之末
運動太多也不好,因為肌肉力太大會阻礙成長

睡眠也是很重要的,因為人體在睡覺的時候比較會長高
所以睡覺的時候盡量讓身體放鬆,不要讓身體被壓到
能伸直盡量多伸直

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