有人知道要如何降低體脂肪嗎? - 運動

我是男生
體脂肪是12
之前是個大胖子
身高165 體重從85減到55 目前又刻意變胖到60公斤
我用的方法有 一周持續運動30分鐘以上 每週三天
吃食物細嚼慢嚥(咬20下再吞下) 吃飯前先喝湯
還有就是吃 如新的 減肥產品與代餐嚕
慢慢地減少食量

我很難歸因哪個最有效果，因為這三者是同時進行的
運動很重要^^
我也是花了將近兩年才瘦下來的
體脂肪也降下來
目前體重不是很標準
不過體脂肪很標準(笑)
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=doveman&book=4
如果想看看我減肥前後的照片可以到這來看唷


※ 引述《forever999 (橘子)》之銘言：
: 我對體脂肪這個東西真的很感冒
: 我承認我是有一點胖啦!!
: 身高減體重在100左右
: 但我也很努力在減肥阿!!
: 我吃的已經很少了!!而且也會挑健康的東西吃
: 有空也會去跑操場(每個禮拜至少2次)
: 但是體脂肪卻完全沒有減
: 而且還一度持續上升
: 快把我的膽給嚇破了
: 可是我看很多很胖的人
: 體脂肪也都比我低好多
: 而且我是骨架比較寬那型的
: 體重一點都減不下來
: 快氣死我了　　┴─┴ ~╰(‵□′#)╯~ ┴─┴
: 更可惡的是體脂肪真的是太恐怖了
: 我身高約１６３　體重約６３
: 但是體脂肪卻是３７還一度變成３９
: 怎麼會這樣
: 我要哭死了啦！！
: 有誰可以告訴我該怎麼辦
: 或者吃什麼食物可以降低體脂肪
: 拜託幫幫我一下啦～～～

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