正常人的一餐 - 暴食

第一次在這個版上發文，之前都是潛水，因為是手機排版，可能很亂，但還是希望可以參
考我的經歷：）


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要說我是厭食症嗎......？好像也不，在那段日子，我每天狂嗑垃圾食物，餅乾、糖果、
單
純白米飯......

對我來說，只要不超過600卡路里，怎樣都好、隨便我吃，身材一開始變化得有點快，我
每天早、中、晚都量體重，只要多了0.1公斤，心中的罪惡感就會越來越多，總是想著下
一餐要再減

一切都要從我國三上學期說起，同儕間不經意的嘲笑，以及當時迷戀上那種瘦骨嶙峋的體
態，使我萌生了節食的慾望，起初是一天兩餐，其中一餐暴飲暴食，發現這樣子並沒有效
的我，後來採取了另一種方法——一天一餐，一開始並沒有限制卡路里的攝取，僅僅一天
一餐，我的體重便在一週內降了好幾公斤

「還不夠......這樣子還很胖，我還要更瘦，這樣子的我才漂亮，才不會有人笑我」，瘦
還
要更瘦，在我國三下學期時更在我心底根深蒂固

我開始限制一天所攝取的熱量，從一天1000卡，再到800、700、600，我害怕吃沒有標示
熱量的食物、我害怕下午，只要到了下午傍晚我總是沒有理由拒絕家人的飯菜、我害怕假
日和聚餐。每吃一樣東西就在心裡計算卡路里，所以常常我的手上經常寫著一些數字（卡
路里），時
時刻刻提醒著自己，今天吃進了多少

我也常常覺得這樣壓力很大......有時到了深夜，飢餓感、空虛感全部湧上，無法克制的
吃
了一大堆垃圾食物，如果沒有零食，就狂吃白飯只為填飽我空洞的心靈、飢餓的身軀，不
過慶幸的是——我不敢催吐，因為我有嘔吐恐懼症，也因為我不敢催吐，才沒讓自己的身
體更差

直到那天，我記住了流汗的感覺，整身是汗的感覺似乎能讓我消除罪惡感，如果運動能讓
我正常吃我想吃的東西，能讓我沒有罪惡感的進食，那我願意動起來

我開始每天爬樓梯，從30分，後來慢慢加到45分，甚至是整整1小時。我總是在夜晚跑步
，因為我不想抱著罪惡感入睡。後來我也慢慢加上健身器材，一天做個250下，每天把自
己搞得汗流浹背，很累，但累得值得

我終於有勇氣吃完一整個雞腿便當了，這對一般人來說是再正常不過的一件事，可對我來
說，那是如此大的進步，以前的我，會把便當分好幾等分吃，甚至多吃幾口便開始自我厭
惡，煩躁、想死等諸多想法

吃完一整個便當，或許還殘存著些許罪惡吧，可我告訴自己——運動，可以忘掉罪惡感，
運動除了消耗卡路里外，其實更多的是提高你的代謝，如果像我之前那樣不正常飲食，代
謝就會非常低，可能還會營養不良

其實，就算養成運動的習慣，的確健康許多，但是我還在努力改掉一天一餐的習慣，我習
慣一餐就吃得很飽很飽，可是這樣是不對的，希望之後能慢慢改掉這個習慣

謝謝你能看到這裡，我們可以一起加油嗎？一起克服ED

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