春季溼氣重，八個方法教你輕鬆祛溼 - 養生

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中醫總是說我體內濕氣重，可是皮膚明明很乾啊（？
就是個全身不舒服很倦怠的日子





有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。



1 用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到面板適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾儲存。

2 用薑汁發汗：有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體溼氣，預防感冒。薑汁有效的將體內水氣逼散出來。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。俗話說的好：“冬時蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，平時做菜的調料也少不了生薑，煮粥時也可以放點生薑。



3 中藥祛溼氣：祛溼氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果，同時又健脾養胃。

4 運動出汗：運動出汗是很好的去溼氣的方法，溼氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”，夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來，否則體內溼氣太重，溼氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速溼氣排出體外。

5 均衡飲食：平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，薑，紅糖等等。

6 生活環境：春夏交替之季雨水多，溼氣較重，最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，不能直接睡到地板上。空氣中水分會直接下降，地板上溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮溼沒幹的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水份，把頭髮吹乾，避免淋雨。

7 室內保持乾爽：在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。注意預防外面的溼氣趁機進入身體產生溼氣。體內的溼氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面溼氣誘發內溼，忌經常在潮溼、陰冷的環境下生活。天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣，使得室內空氣乾爽。

8 有氧運動：現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：跑步、健走、遊泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微迴圈。還可以穴位貼敷祛溼氣。

穴位貼敷是一種中醫外治的方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛溼散寒，補虛清熱，改善亞健康。在央視的《健康之路》欄目中也有過科普。





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你可能聽過，生薑能夠祛溼，但是用發酵薑根粉做穴位貼敷療法，效果最好。在《清太醫院配方》一書中，載有“延年湧泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒溼、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛溼效果要好。

通過穴位，外界的藥物、能量、資訊能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與資訊，從而激發起人體自身的各種反應機製，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用

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