春天大地陽氣將升 人體肝氣生發好養肝 - 養生

奇美醫學中心中醫部醫師陳彥行表示，春天就人體來講，恰好也是肝氣生發、活力漸盛
，脫離蟄伏、擺脫疲倦的時機，所以肝與春氣相通，春季特別適合養肝保肝，有利於人
體肝氣的調達和舒暢，在中醫角度上來說，「春天養肝好時機」。


陳彥行醫師指出，中醫講的「肝」和現代醫學說的肝臟（單指器官）是不完全相同的，
中醫說的肝是指肝的「臟象」，是五行的分類，把類似肝（木）的生理特性全歸納在一
起：「肝主疏泄」是指肝就像樹木繁密的枝葉一樣暢行無阻，具有維持全身氣機舒暢的
作用；如果肝的疏泄功能不好，全身的氣都鬱住了、憋住了，就會產生身心俱疲、渾身
不暢、鬱鬱寡歡的症狀，甚至影響胃腸的消化排泄，這和新陳代謝、自律神經系統比較
有關係。


「肝藏血」是指肝有貯存血液和調節血量的功用；如果肝血不足了，除了表現出頭暈、
心悸、失眠、體倦、乏力等血虛症狀外，也會影響肝主疏泄的作用，所以歸納在一起。


「肝藏魂」是指人的睡眠品質和肝血濡養有關；如果肝血虛了，就容易睡眠品質不好，
睡眠當中容易作惡夢，甚至大聲尖叫，這也是屬於自律神經方面的問題。


「肝開竅於目」是指眼睛視覺功能有賴於肝血的濡養；如果肝血不足，就會影響視力，
造成眼睛乾澀、視物模糊等，例如用眼過度，尤其是長期使用電腦或沉迷線上遊戲的宅
男宅女應該會特別有感受。


陳彥行醫師說，一旦肝的疏泄功能表現的過度亢奮時，例如口乾口苦、耳鳴頭痛、眼睛
紅赤、容易動怒生氣等症狀跑出來，就成了我們平常常聽到「肝火大」、「火氣大」的
狀態，這類症狀都可以藉由養肝的方法而得到舒緩。


為什麼春天是養肝的好時機呢？陳彥行醫師指出，因為中醫認為一年當中的春天正好是
植物萌芽、向外綻放，動物甦醒、脫離冬眠的季節，大地逐漸轉暖，陽氣正要升發；就
人體來講，恰好也是肝氣生發、活力漸盛，脫離蟄伏、擺脫疲倦的時機。所以肝與春氣
相通，春季特別適合養肝保肝，有利於人體肝氣的調達和舒暢。


民眾在平常的生活起居要如何養肝保肝呢？他建議避免熬夜晚睡，晚上十一時到凌晨三
時這一段時間，是人體膽經和肝經當令的時間，所以盡量在晚上十一時以前就寢，以強
化肝膽經的功能；保持心情愉快，生活作息難免有壓力，藉由寬恕、施捨、讚美別人等
行為，讓自己的心情開朗，肝氣才會通暢而不抑鬱。減少攝取酸食，因為酸性收斂，不
利於春季肝氣升發和調暢。


陳彥行醫師表示，春天萬物復甦，除了有利於肝氣的升發調暢之外，春季還適合補養陽
氣，以食物而言，例如：雞肉，牛肉，排骨，鰻魚，海參，豬肝，春筍，蘑菇，香菇，
金針菜，芹菜，白木耳等都是適合養肝的食物。經常熬夜晚睡、輪夜班工作的人應避免
過量食用辛辣、刺激的食物，如油炸、燒烤、咖啡等，否則容易助長「肝火」症狀的發
作。


以藥物而言，例如：黨參，黃耆，紅棗，山藥，白朮，白木耳等都是適合養肝顧脾的食
物。但若是經常熬夜，火氣大，口乾舌燥，眼睛紅赤的人，可以改用菊花、枸杞、決明
子當作茶飲，或者以杞菊地黃丸來保健。當然，如果是肝炎則用藥就更複雜了，應尋求
合格中醫師診斷，根據體質擬方服用才是上策。


民眾可以用簡單的養生方式來「春季養肝」，但不要再把「疲勞」誤當「肝炎」看待，
但他要提醒民眾，千萬不要亂服來路不明的中草藥秘方，以免傷肝延誤病情，造成憾事。

From:台灣新生報
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100408/128/23h77.html

--