早上喝果汁 - 運動

※ 引述《Sandral ([雲)》之銘言：
: : 但只要那陣子都是吃外面賣的東西 或一些垃圾食物 零食 就超順暢的...
: : 想吃的乾淨清淡些反而便祕....>__<
: 每個人體質不一樣..
: 所以不是吃清淡就一定不會便秘..
: 會不會太清淡了..不夠油..所以無法潤腸通便ㄚ?
: 也有些人吃水果啥的沒法改善便秘..是因為冷積..或是虛..
: 從文章中無法看出你是哪一種類型的^^

每天至少要喝3000~5000c.c的水
除了喝水之外,就是多吃高纖維的蔬果
不過這算是基本的需求吧
個人的生活習慣也會對便秘造成影響
譬如說:
長時間的久坐也有可能導致便秘
最好的方法是了解為什麼會導致便秘
從根本做起
要求自己每天都要排便,不管大不大的出來
我有朋友之前也有便秘的狀況
她除了喝大量的水外,每餐也盡量吃一份青菜,規律的運動
加上他自己有再喝蘆薈汁
後來聽他說便秘的情況有改善

而這些方式他還是持續維持下去
怕的就是,現在好了,生活習慣又像過去一樣
最後便秘還是有會出現
另外,最好每天都能喝個一杯優酪乳或者是發酵乳,讓自己胃腸內的好菌增加
也能夠改善腸胃的健康

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