膝蓋韌帶受傷後的復健？ - 保健

※ 引述《Marine1225 (飯糰大人)》之銘言：
: 要做什麼樣的復健會比較好呢？ 騎腳踏車可以嗎？~ 有機會復原的跟以前一
: 樣好嗎？ 謝謝
說說我的經驗
之前韌帶斷掉去看醫生
他叫我不會痛了以後(大約一兩個月)開始做一種復健
就是去醫療器材行買一種大約15公分寬的橡皮帶
買個兩公尺長左右吧(看需要自己衡量)
綁在桌腳床腳之類的地方固定
就變成一條超級大的橡皮筋
然後把受傷的腳套進去 看是要坐在椅子上或橋一個舒服的姿勢
腳一直拉一直拉 一天拉個幾百下
(有人看懂我在寫什麼嗎??
就是以膝蓋為支點不動 小腿前後前後拉的動作)
視復原情形酌量增加拉的次數

這個運動的目的是強化大腿後側的肌肉
(在做的時候會覺得踏腿很痠 這就對了)
因為膝蓋韌帶斷掉後 最常見的情況就是膝蓋的穩定度變的很低
常常走路一不小心骨頭就會滑動 拉扯到其他韌帶或肌肉
然後就又會"痛+跛腳"幾個禮拜(我自己是這樣啦!!)
如果把大腿後側的肌肉訓練的強一點的話
在某程度上可以代替前十字韌帶使用
使骨頭比較固定一點 也比較不容易再受傷

還有你提到的騎腳踏車
我曾經聽過一個說法
說是受傷的人騎腳踏車會一直反覆的摩擦膝蓋的軟骨
會導致膝蓋的半月軟骨磨損.......
但是先說好 我完全不知道這個說法的正確性與否
我連半月軟骨長在哪裡都不知道
這點可能要請元po去詢問醫生或物理治療師等專業人士
祇是聽過這樣的說法而已

再來就是會不會完全好的問題

1. 基本上如果韌帶已經斷掉了
除非開刀 否則不可能好到跟以前一樣

2. 就算開刀 會不會完全好也要看運氣
因為韌帶是有彈性的東西
當你躺在床上醫生幫你動手術的時候
跟你平常站的時候韌帶張力完全不同
所以醫生的經驗相當重要 不是幫你把韌帶縫合就沒事(這樣的話我也會)
如果是韌帶重建 也是要看你復原的情況
開完刀之後還是跛腳的也是有
所以除非你是職業運動員 有非常的必要回復到以前的狀態
否則絕大多數醫生會建議不要開刀 因為有風險
(這點我看過三個醫生 三個都這樣跟我說)

3. 如果韌帶沒斷 只是裂傷
那復健就超級有夠重要了
而且這要看受傷的程度來探討
如果不是太嚴重而且又處理得宜 還是有可能完全復原的

其實如果復健做的好的話
就算不能恢復到本來的狀態 也不會差太多
我受傷到現在六年了 除了不能垂直跳
還有打羽球的時候不能不要命的衝去救小球之外
(那樣可能身體出去了 腳還在原地><")
其他並沒有太大的影響

可是有一點很重要
就是
千萬 絕對 一定 不要只看一個醫生
因為這種比較算是
1. 靠經驗在判斷病情的
2. 萬一處理不好會有後遺症的 而且這種後遺症不是只是留一個疤這麼簡單

多花一點時間和金錢 多看幾個醫生
好好對待自己 對受傷的地方多一點認識和保健
幾年之後 當你聽到別人受傷的經歷和後遺症的時候
你就會知道自己當初沒有白花這些精力
真的

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