慢跑後喝牛奶 果汁 健康醋 哪個比較好 - 運動

※ 引述《fjula (輔大啦)》之銘言：
: 跑完後大量流汗，需要補充水分，我知道喝白開水是最好的，但是可能無法補充
: 流失的電解質，而喝運動飲料要花錢，過量對腎臟也不好...
: 運動後吸收食物的效率好，所以想說運動完後，喝牛奶或新鮮果汁或是健康醋(加水
: 稀釋)，除了補充水分又健康，但不知會有什麼負面效果？
: 從中醫的觀點，運動完後喝那些東西是否能健康加分？

根據營養學的觀點市售新鮮果汁和所謂的健康醋含鈉量都相當高。

　　　就算是自己打的新鮮果汁　仔細想一杯「純柳丁汁」可能至少用掉
　　　七到八個新鮮柳丁，這樣你會吸收過多的糖分，而且毫無纖維可言。
　　　更重要的是，跟空氣充分攪拌後維他命c都不見了~　不過喝味道倒是不錯啦

　　　運動後通常是空腹狀態，吃一個新鮮水果是不錯的。

　　　至於「外賣的」水果健康醋，就算總熱量不高，含鈉量含糖量也是很高的
　　　喝起來超甜，也不知道裡面到底摻了什麼東西進去

　　　不過自己做健康醋是不錯，自己品質空管嘛　　　　　　
　　
　　　運動飲料也不是很鼓勵，要的話也是建議稀釋喝一點　
　　　比方說少量運動飲料加在水裡喝　而且要喝溫水，慢慢喝。

　　　越能快速補充能量的東西，相對腎臟負擔就越大

　　　喝豆漿或牛奶都不錯　　不過盡量選無糖豆漿　或脂肪少一點的牛奶吧





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