[新聞] 慢性病等於生活習慣病 20錯誤習慣非改不可 - 運動

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By Anthony
at 2009-05-17T16:23

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板]

作者: scorpion (阿蠍) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 慢性病等於生活習慣病 20錯誤習慣非改不可
時間: Sun May 17 16:13:41 2009

(中央社記者黃慧敏台北17日電)醫師表示,日本已將慢性病更名為「生活習慣病」,若
能從年輕時就培養良好的生活習慣,就可以「活得久、活得好、老得慢」;翹二郎腿、喜
吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。

前三軍總醫院院長宋丕錕表示,高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「
慢性病即生活習慣病」,因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到,有太多的慢性病、文明
病、老人病等,都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。

宋丕錕說,經過10多年的努力,日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被
更名為「生活習慣病」。日野原強調,若能改掉錯誤的生活習慣,以良好的習慣取而代之
,就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。

宋丕錕進一步表示,造成人類死亡的因素,醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%,剩餘的50%
是生活習慣,而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說,人要為自己的死亡負一半的責
任。

高齡81歲的宋丕錕說,許多人都以為年紀大就會生病,老年人生了老人病還生得理直氣壯
;其實,人從年輕時到年老經過好幾個10年,如果一直維持好的生活習慣,不只是「不生
病、少生病」,還可以「活得久、活得好 、老得慢」。

這20種錯誤的生活習慣包括:
1.喜歡吃燙食
2.飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)
3.不吃早餐
4.咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
5.水分攝取不足(低於1500c.c.)、
6.抽菸、
7.喝酒過量、
8.嚼檳榔、
9.連續使用電腦三小時以上、
10.每日睡眠不足四小時、
11.每日睡眠超過九小時
12.剛睡醒,立即下床、
13.未經醫師處方而服用中西成藥
14.便秘時過於用力排便、
15.如廁閱讀書報、
16.缺乏運動、
17.憋尿、
18.翹二郎腿、
19.彎腰搬重物、
20.穿高跟鞋久站。

太燙的食物會損傷黏膜,造成急生食道炎與胃炎;睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過
長,理解力和記憶力容易衰退,免疫力也容易下降;如廁看書報容易使上廁所時間拉長,
導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發痔瘡;翹二郎腿會讓腿部血流不順,造成靜脈血栓、脊椎
側彎和椎間盤突出等現象。980517

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090517/5/1jmyh.html
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=5952

美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示,便秘時過於用力排便,血壓易升高,恐引發腦溢
血,建議國人養成每天定時如廁習慣,早上一杯水,可刺激腸胃蠕動,多喝水,多吃蔬果
及高纖食品,培養運動習慣,並補充纖維素及益菌。

  很多人習慣如廁時閱讀書報,醫師指出,如廁時間過久,易導致直腸靜脈曲張瘀血,
而引發 ,建議養成固定排便時間,保持排便通暢,最好不要帶書報進廁所閱讀,同時補
充纖維素及益菌,增加排便順暢性。

  翹二郎腿也是常見的錯誤習慣,容易造成腿部血流不順,造成靜脈血栓;另外也易造
成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外,彎腰搬重物也要避免,否則容易造成肌肉拉傷、
腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎
負擔。

  剛睡醒,立即下床也要避免,因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮
族「姿勢性低血壓」;亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈,以致容易跌倒,建議
睡醒先活動四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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Tags: 運動

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-05-19T18:34
說那麼多誰會照做
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-21T19:54
21.窮
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-05-23T22:14
不錯,我有75分
Delia avatar
By Delia
at 2009-05-26T11:39
完了完了要變僵屍了
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-05-28T14:50
後面鬼打牆喔
Doris avatar
By Doris
at 2009-05-28T17:11
吸菸就是自殺 搞不懂PTT為什麼還允許菸板存在 愕然到極點
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-05-30T05:20
借轉至養生板 謝謝

血糖爆升爆降能吃什麼..

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-15T17:57
我來整理一下好了 簡單的說 妳現在需要叫妳爸 改變生活的習慣 遵照醫生指示用藥跟飲食習慣 好好控制血糖 糖尿病患者最怕的就是血糖忽高忽低 所以吃一些低GI的食物 加上少量多餐多補充營養 可以讓血糖維持在一個較為穩定的狀態 像上面有人提到的糙米飯 不甜的水果還有像立攝適這種營養品都是有幫助的 印象中立攝適的成分 ...

越晚吃飯致死率越高!!

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-05-15T09:09
晚上8:00才吃晚餐就算宵夜了! 你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢?   小心喔!根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵 ,吃愈好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內 分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養 的食物,事 ...

每天睡得很足但體力很差?

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-05-14T13:22
其實體力不好,真正的原因是缺乏運動啦~ 越虛弱反而要勉強自己運動。 當然一開始會比較辛苦,甚至會覺得更累。 但是只要持續約二個星期就會看到效果。 建議你可以從最簡單的健走或慢跑開始。 如果你覺得自己的身體健康很重要,就一定要努力喔~ 因為我自己有開一間女性健身中心,看到很多人開始運動之後 體力很明顯的 ...

吃重鹹的人 有減少趨勢

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-05-13T23:58
【聯合晚報╱記者李樹人/台北報導】 2009.05.13 03:04 pm 少吃鹽,保健康!國民健康局調查發現,習慣吃重鹹的民眾逐漸變少,只有6.1%民眾過去 一周有四天以上攝取高鹽分食品。不過,只有兩成民眾在挑選包裝食品前,會注意營養標 示上的鈉含量。 衛生署食品衛生處指出,泡麵、醬菜、鹹魚、臘肉、洋 ...

血糖爆升爆降能吃什麼..

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-05-13T16:55
感謝鄉民們熱情的推薦 (Q_Q) 真的很有用 我會叫我爸比去運動的(拖他去慢跑) 剛才查了很多資訊 發現不少適合吃的食物 不過爸比和媽咪都要上班 有的時候還要加班 萬一爸比突然肚子餓會沒東西吃耶 這樣好可憐唷 想再請問一下有沒有什麼吃的 是像雞精那樣簡單又適合攜帶的 可以給我爸比吃的呀 感謝鄉民們熱心的建議^ ...