[新聞] 慢性病等於生活習慣病 20錯誤習慣非改不可 - 運動
By Anthony
at 2009-05-17T16:23
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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板]
作者: scorpion (阿蠍) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 慢性病等於生活習慣病 20錯誤習慣非改不可
時間: Sun May 17 16:13:41 2009
(中央社記者黃慧敏台北17日電)醫師表示,日本已將慢性病更名為「生活習慣病」,若
能從年輕時就培養良好的生活習慣,就可以「活得久、活得好、老得慢」;翹二郎腿、喜
吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。
前三軍總醫院院長宋丕錕表示,高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「
慢性病即生活習慣病」,因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到,有太多的慢性病、文明
病、老人病等,都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。
宋丕錕說,經過10多年的努力,日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被
更名為「生活習慣病」。日野原強調,若能改掉錯誤的生活習慣,以良好的習慣取而代之
,就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。
宋丕錕進一步表示,造成人類死亡的因素,醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%,剩餘的50%
是生活習慣,而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說,人要為自己的死亡負一半的責
任。
高齡81歲的宋丕錕說,許多人都以為年紀大就會生病,老年人生了老人病還生得理直氣壯
;其實,人從年輕時到年老經過好幾個10年,如果一直維持好的生活習慣,不只是「不生
病、少生病」,還可以「活得久、活得好 、老得慢」。
這20種錯誤的生活習慣包括:
1.喜歡吃燙食
2.飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)
3.不吃早餐
4.咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
5.水分攝取不足(低於1500c.c.)、
6.抽菸、
7.喝酒過量、
8.嚼檳榔、
9.連續使用電腦三小時以上、
10.每日睡眠不足四小時、
11.每日睡眠超過九小時
12.剛睡醒,立即下床、
13.未經醫師處方而服用中西成藥
14.便秘時過於用力排便、
15.如廁閱讀書報、
16.缺乏運動、
17.憋尿、
18.翹二郎腿、
19.彎腰搬重物、
20.穿高跟鞋久站。
太燙的食物會損傷黏膜,造成急生食道炎與胃炎;睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過
長,理解力和記憶力容易衰退,免疫力也容易下降;如廁看書報容易使上廁所時間拉長,
導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發痔瘡;翹二郎腿會讓腿部血流不順,造成靜脈血栓、脊椎
側彎和椎間盤突出等現象。980517
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090517/5/1jmyh.html
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=5952
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示,便秘時過於用力排便,血壓易升高,恐引發腦溢
血,建議國人養成每天定時如廁習慣,早上一杯水,可刺激腸胃蠕動,多喝水,多吃蔬果
及高纖食品,培養運動習慣,並補充纖維素及益菌。
很多人習慣如廁時閱讀書報,醫師指出,如廁時間過久,易導致直腸靜脈曲張瘀血,
而引發 ,建議養成固定排便時間,保持排便通暢,最好不要帶書報進廁所閱讀,同時補
充纖維素及益菌,增加排便順暢性。
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣,容易造成腿部血流不順,造成靜脈血栓;另外也易造
成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外,彎腰搬重物也要避免,否則容易造成肌肉拉傷、
腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎
負擔。
剛睡醒,立即下床也要避免,因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮
族「姿勢性低血壓」;亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈,以致容易跌倒,建議
睡醒先活動四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。
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作者: scorpion (阿蠍) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 慢性病等於生活習慣病 20錯誤習慣非改不可
時間: Sun May 17 16:13:41 2009
(中央社記者黃慧敏台北17日電)醫師表示,日本已將慢性病更名為「生活習慣病」,若
能從年輕時就培養良好的生活習慣,就可以「活得久、活得好、老得慢」;翹二郎腿、喜
吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。
前三軍總醫院院長宋丕錕表示,高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「
慢性病即生活習慣病」,因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到,有太多的慢性病、文明
病、老人病等,都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。
宋丕錕說,經過10多年的努力,日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被
更名為「生活習慣病」。日野原強調,若能改掉錯誤的生活習慣,以良好的習慣取而代之
,就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。
宋丕錕進一步表示,造成人類死亡的因素,醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%,剩餘的50%
是生活習慣,而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說,人要為自己的死亡負一半的責
任。
高齡81歲的宋丕錕說,許多人都以為年紀大就會生病,老年人生了老人病還生得理直氣壯
;其實,人從年輕時到年老經過好幾個10年,如果一直維持好的生活習慣,不只是「不生
病、少生病」,還可以「活得久、活得好 、老得慢」。
這20種錯誤的生活習慣包括:
1.喜歡吃燙食
2.飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)
3.不吃早餐
4.咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
5.水分攝取不足(低於1500c.c.)、
6.抽菸、
7.喝酒過量、
8.嚼檳榔、
9.連續使用電腦三小時以上、
10.每日睡眠不足四小時、
11.每日睡眠超過九小時
12.剛睡醒,立即下床、
13.未經醫師處方而服用中西成藥
14.便秘時過於用力排便、
15.如廁閱讀書報、
16.缺乏運動、
17.憋尿、
18.翹二郎腿、
19.彎腰搬重物、
20.穿高跟鞋久站。
太燙的食物會損傷黏膜,造成急生食道炎與胃炎;睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過
長,理解力和記憶力容易衰退,免疫力也容易下降;如廁看書報容易使上廁所時間拉長,
導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發痔瘡;翹二郎腿會讓腿部血流不順,造成靜脈血栓、脊椎
側彎和椎間盤突出等現象。980517
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090517/5/1jmyh.html
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=5952
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示,便秘時過於用力排便,血壓易升高,恐引發腦溢
血,建議國人養成每天定時如廁習慣,早上一杯水,可刺激腸胃蠕動,多喝水,多吃蔬果
及高纖食品,培養運動習慣,並補充纖維素及益菌。
很多人習慣如廁時閱讀書報,醫師指出,如廁時間過久,易導致直腸靜脈曲張瘀血,
而引發 ,建議養成固定排便時間,保持排便通暢,最好不要帶書報進廁所閱讀,同時補
充纖維素及益菌,增加排便順暢性。
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣,容易造成腿部血流不順,造成靜脈血栓;另外也易造
成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外,彎腰搬重物也要避免,否則容易造成肌肉拉傷、
腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎
負擔。
剛睡醒,立即下床也要避免,因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮
族「姿勢性低血壓」;亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈,以致容易跌倒,建議
睡醒先活動四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。
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By Suhail Hany
at 2009-05-19T18:34
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